こんにちは。
今朝、近畿地方で
大きな地震がありましたね。
近畿の近辺にお住まいの皆さま
心よりお見舞い申し上げます。
引き続きご注意をされるかと
思いますが どうぞ
深い呼吸とお過ごしください。
皆さまの安全を
お祈りしています。
～・～・～・～・～・～
今に落ち着き
安心を感じるエクササイズを
お届けします
１）一人でできること
２）誰かとできること
～・～・～・～・～・～
今日だけではなく、以前の
神戸、東北、熊本などで
被災された方も
当時のことを思い出されたり
することがあるかもしれません。
もし今、一人で不安なお気持ちで
過ごされている方がいらしたら、
まずは
１）一人でできること
として
【大きなため息】 をどうぞ
ふぅぅぅぅー！
はぁぁぁー！！
たっっぷりゆっくり、
息を吐いてくださいね。
声をだすのもとても良いです
「ばぁぁぁ～～」
とか
「ぶぅ～～～」
など。
息を吐ききったら
たっぷり吸ってください
肺は肋骨のあたり全部、
肩の下ぐらいまでありますよ。
大きいですよね。
体の前、後ろまであります。
そのご自分の大きな肺を
思い浮かべながら
呼吸をされてみてください。
しばらく
ゆっくりと
大きな呼吸を
何回かどうぞ
怖い！とか不安！を感じたときには
体がきゅっとなるのは自然ですよね(^^)
まずは
ふぅ～と吐く
吐ききったら
大きな肺にむかって吸う
ゆっくりどうぞ
あとは
【 手をぐーぱー 】
するのもいいです
あとは
いつもご紹介しているトントン（EFT）も
ありますね。
次に
２）誰かとできること
これは見知らぬ方でも
（できそうだったら）おすすめです
それは
「こわかったね」
「大丈夫だった？」
「（言葉にならないけど）…ね～」
など。
【 声をかける 】
たくさん話すのではなく
今の、少しの気持ちを
ちょっとだけ分かち合う
という感じです
あなたは一人ではありません
そして、誰かの安心になることも
できます
大きなことをしなくても助け合えます。
私たちは誰も一人じゃありません。
これからもつながり続けましょう。
まずは
自分と呼吸と今と近くの人と
また、書きますね。
あなたの今日が
愛に包まれたものでありますよう！
☆肺のイラストは
「見るだけで体が変わる魔法のイラスト」
という本のものです。
=========================
〇お問合せ・お申込みは
=========================
ー 募集中のクラス ー
※すべてオンラインのzoom開催です。