家族の健康を守るアロマを楽しく学ぶ
静岡県磐田市 アロマ教室aromana＊
ママ薬剤師アロマ講師・守宮まおです。
https://www.aromana7.com/
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さてさて！
みんな気になってると思います。
私の人生初のファスティング日記。
今日はファスティングのスケジュールを。
最初はあんまり気にしてなかったけど、
これとっても重要だと思う。
実際のファスティングは3日間だったけど
準備の期間・回復の期間があるので
実質は10日〜2週間くらいかけてゆっくりでした。
今日までの道のりを記しておきますね。
day0（9/4）：ファスティングセミナー受講
ここで意識が変わったり、
体や栄養素のことについて教えてもらえるので
誰から受けるか...重要です！！
ファスティングの先生、元看護師＆健康オタクの舞さん！
健康美人の説得力♪
day1-2（9/5-6）：準備の準備
食事は普通。
誕生日だったのでケーキやピザも食べてました。
カフェインの摂取は早めから意識した方がよい
ということでコーヒーをやめてみる。
お誕生日パンケーキは、ルイボスティーと共に⭐︎
私は1日3-4杯飲むコーヒージャンキーだったので
そういう方は徐々に減らしたほうがいいかな？と。
（カフェインの離脱症状か、軽い頭痛がしたので）
すこーしずつですが、
お魚やお豆、野菜多めを心がけました。
day1-2（9/7-8）：準備食
朝食は酵素ドリンク
昼・夕食はお肉・小麦粉・カフェインをとらない
”まごはやさしい”食。（←調べてみて！）
腹7-5分目を意識。
day3-5（9/9-11）：ファスティング
基本、酵素ドリンクと
お水（2リットル以上推奨）で過ごす。
day6〜（9/12-）：回復食
ここからが勝負！！
ゆっくり1週間かけて
おかゆ→野菜→植物性タンパク→動物性タンパク
と食をもどしていきます。
私は回復食1週間目でお肉を再開。
まだ主食の小麦と乳製品単体は
食べていないです。
（あ、今日ご褒美スィーツは食べちゃったけど
）
ゆっくりゆっくり...
がコツみたい。
ある意味まだ続いてるし、
これからも続いていく感じかな？
食べることへの意識が変わって、
惰性食べと暴食をしなくなったのが
大きな収穫♪
次回は一番気になる
体の変化☆書きますね！
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