全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！
実りあるりっきー会in相鉄JOINUSを終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜23.
2025.6.10（火）
Thema“イベント感”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
BC43番に始まりBC30番に終わる（メドレー笑）
2025.6.11（水）
Thema“肩11/3t🚛そして”
朝練
ネイル💅
ミリタリ🪖プレス＆ウォーク
22kg×10reps×3set
×3set
アプライトロウ
×1set
ダンベルラテラルレイズ
12kg.
12kg〜ミリタリ🪖20kg×3set
ミリタリ🪖プレスをやり込んでいる。
そして。
バーベルを担いで歩いている🔥
2025.6.12（木）
Thema“背中の幅”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
フロントプルダウン
20kg. 40kg. 40kg. 50kg. 50kg.
大円筋を広げたい🔥
翌日、大円筋肉痛😎✨
2025.6.13（金）
Thema“インクライン”
朝練
インクラインダンベルプレス②
6kg. 12kg. 16kg. 28kg（11. 3😭）
20kg…
だったかな😅
28kg…2set目どした🤣
2025.6.14（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
ワイドスタンス
20kg. 60kg. 110kg（10. 10. 10）🔥
ミッドスタンス
60kg×10reps×1set
レグエクステンション
からのぉ
シシー😆
20kg×（10reps+10reps）×2set
ハンギングレグレイズ
×10reps×1set
そろそろ腹も増やさねば🔥
2025.6.15（日）
Thema“刺激を変えてインクライン”
朝練
美容室✂️
ケーブルクロスオーバー
5.0kg×20reps. 7.5kg×10reps. 10kg×無理やり
5.0kg×10reps.
あとんす。