全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！
実りある月曜日を過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜30.
2025.7.28（月）
Thema“走るべきこと”
日吉の丘公園ラン
ウィンドスプリント×3本
アブローラー×4set
✨㊗️HAPPY SET😆✨
2025.7.29（火）
Thema“インクライン”
朝練
美容室✂️
インクラインダンベルプレス②
12kg. 12kg. 12kg. 26kg（5…. 10. 10）
20kg
BODYCOMBAT練習
チュービングアッパーフライ
×3set
兎にも角にもインクライン🔥
2025.7.30（水）
Thema“背中2部練”
朝練
デッドリフト
20kg. 60kg. 60kg. 100kg（5. 5. 5）
弁当🍱ロウ
60kg×10reps×3set⁇
昼練
フロントプルダウン
20kg. 40kg×4〜5set
スーパーネガティヴ🔥
2025.7.31（木）
Thema”肩11/3t🚛”
朝練
美容室✂️
ダンベルショルダープレス
6kg. 12kg. 16kg. 24kg. 20kg. 20kg. 12kg.
昼練
ミリタリ🪖プレス
20kg. 20kg. 40kg×3set. 20kg
お客様であり、同志でもある方達に見られている緊張感🤩
2025.8.1（金）
Thema“ベンチプレス”
朝練
フラットベンチプレス
20kg×108reps. 60kg. 80kg（1. 2. 1ギリ）
60kg×10reps×4set
昼練
インクラインダンベルプレス
12kg. 26kg×10reps×3set. 12kg
ゆっくりーゆっくりーゆっくりっっ🤣
2025.8.2（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
ワイドスタンス
20kg. 60kg. 110kg（10. 10. 10）
ミッドスタンス
60kg
ナロースタンス
20kg
ブルガリアンスクワット研究
10reps×3set
ハンギングレグレイズ
10reps×3set
ストレッチポール
月曜日になって更に痛い😆👍
2025.8.3（日）
Thema“闘うべきこと”
朝練
ポージング練習
昼練
ウエストシェイプ
スパーリング
vs Takuma×3R
山⛰️を作る練習。身をもって教える。
あとんす。