全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！
朝も早よからARMYです。
さて。トレーニング徒然〜31.
2025.8.4（月）
Thema“やるべきこと”
日吉の丘公園ラン
ウィンドスプリント×3本
アブローラー×4set
✨㊗️HAPPY SET😆✨
2025.8.5（火）
Thema“インクライン”
朝練
美容室✂️
インクラインダンベルフライ＆プレス
12kg. 12kg. 16kg. 16kg. 16kg. 16kg.
26kg（10+3+1）×3set🔥
12kg
兎にも角にもインクライン😎
昼練
BODYCOMBAT
コアクロス
昼練…みたいな気持ちで😎
2025.8.6（水）
Thema“幅そして厚み”
朝練
フロントプルダウン
20kg. 20kg. 50kg. 50kg. 50kg. 30kg.
昼練
デッドリフト素手✋🏾
20kg. 20kg. 60kg. 60kg. 100kg（10. 5）
60kg×10reps×2set
マシンロロ
30kg×10reps×3set
マシンジムをお借りして🙇
短時間でも🔥
2025.8.7（木）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
美容室✂️
ダンベルショルダープレス
6kg. 12kg. 12kg. 16kg.
からのぉ
ダンベルラテラルレイズ
16kg. 16kg. 12kg. 12kg. 12kg. 6kg.
夕練
ARMYリアデルトサーキット
8kg. 12kg×3set. 8kg🔥
チューブリアデルトぴょんぴょん
（5+31reps）×3set🔥
パンプの練習も兼ねてみる😎
2025.8.8（金）
Thema“ドキがムネムネ”
朝練
ザキ式バックエクステンション
10reps×5set
フラットベンチプレス
20kg. 60kg. 80kg（1+1. 1+1. 1+1）
60kg（10. 10. 10）
チューリングアッパーフライ
5+31reps×2set
昼練
インクラインベンチプレス
15kg. 35kg. 65kg×3set. 35kg.
マシンチェストプレス
40kg. 50kg. 50kg. 50kg.
マシンペクトラルフライ
10kg. 30kg. 30kg
パンプアップの練習も兼ねて②🔥
2025.8.9（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
マシンレッグプレス（クッション）
70kg. 100kg. 150kg.
片脚
70kg×10reps×3setネガティヴ‼️
ザキ式バックエクステンション
10reps×3set
昼練
ポージング練習🔥
ダンベルアムカル
12kg×10reps×3set
やるべきことをやる日々😎
2025.8.10（日）
Thema“余すことなく”
朝練
ポージング練習
マシンアブダクション
20kg×3set. 30kg×3set
昼練
BODYCOMBAT41①
ウエストシェイプ
スパーリング
vs Takuma×3R
夕練
ポージング練習
あとんす。