全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りある一週間の志事を終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜1.
2025.1.4（土）
Thema“志事はじめ”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
迫る新曲発表会（火）に向けて㊗️
2025.1.5（日）
Thema“やるべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
BODYCOMBAT練習①
昼練
BODYCOMBAT練習②
3中隊合同トレーニング🏋️
inMiraitoGym目黒206
ダンベルショルダープレス
4kg. 8kg. 18kg
ダンベルラテラルレイズ
9kg. 16kg. 16kg
ダンベルラテラルレイズ
7kg（両10.片3.3.3.3.両5）
からのぉ
マニュアル20reps🔥
ショルダージャイアントセット
7kg×30reps×3種（計90reps）
を2set連続（クレイジー🤪？）
ARMYリアデルトサーキット
4kg×1set
懸垂（ネガティヴ重視）
12回×3set
バーベルカール
20kg. 40kg（5. 5）
アブローラー遊び
筋肉💪🏾に栄養🍻を（笑）
2025.1.6（月）
Thema“やるべきこと”
座学☕️✏️✨
2025.1.7（火）
Thema“新曲発表会㊗️”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
実りあるBODYCOMBAT101㊗️
ありがとうございました😆✨
2025.1.8（水）
…はて？？
2025.1.9（木）
Thema“押忍”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
ブラット
20kg. 40kg. 70kg（3. 3. 3）
40kg×31reps
インクラインダンベルプレス②
16kg. 22kg. 22kg
腕立て伏せ
20…31回
潰れるまで押忍。
2025.1.10（金）
Thema“ぶち抜く”
朝練
BODYCOMBAT練習
デッドリフト床引き寸止め素手✋🏾
20kg. 40kg. 80kg×10reps×2set
100kg×3reps×2set
素手✋🏾にこだわり続けていたここ最近。
パワーグリップを
後輩にあげました（笑）
2025.1.11（土）
Thema“脚を動かす”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
BODYCOMBAT練習①⑥
Switchランジで脚を動かす🔥
2025.1.12（日）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習①④⑥⑦
ワイド＆ミッドスタンススクワット
20kg×沢山reps🔥
残念。。
だけど尚弥なら。
全てを力に変える🔥
3R…怒っているのは…真吾さんです😅
あとんす。