全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！
朝も早よから先週の徒然、ARMYです。
さて。トレーニング徒然〜46.
2024.11.12（火）
Thema“やりたいことやるべきこと”
朝練
美容室✂️
ダンベルショルダープレス（0）
6kg. 12kg. 16kg. 22kg. 22kg. 22kg
ミリタリ🪖プレス
20kg×55reps🔥
BODYCOMBAT練習
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 12kg. 12kg. 12kg. 6kg？
だったかな？？
2024.11.13（水）
Thema“背中バラエティ”
フロントプルダウン
20kg. 30kg. 40kg. 50kg.
アブローラー×4set
Dロウ〜DD
12kg. 16kg. 16kg. 16kg
バタフライプルアップ
10reps×3set😎✨
2024.11.14（木）
Thema“押忍”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
フラット
20kg. 60kg. 80kg. 105kgTOP
足乗せ
85kg×1reps
60kg×17reps
チュービングアッパーフライ
31reps×3set
高重量が押せない😭
中重量は伸びてる😅
2024.11.15（金）
Thema“やるべきこと”
朝練
BODYCOMBAT練習
ワイドスタンス
air. 20kg. 60kg. 80kg. 110kg（6. 5. 6）🔥
ミッドスタンス
60kg×10reps
やり切った後、漲る自信😎✨
2024.11.16（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習🔥
実りある代行マスタークラス㊗️
ハカ🏕️
あとんす。
2024.11.17（日）
Thema“身だしなみ”
美容室✂️
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 14kg×10reps×3set🔥
頭髪を整えること。
リアを盛ること。
身だしなみ（笑）
2024.11.18（月）
日吉の丘公園
…
…
まで行かないラン（笑）
あとんす。