全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！
朝も早よからARMYです。
さて。トレーニング徒然〜35.
2024.8.27（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
ARMYメドレー🎵の中にも懐かしさがある
…と思いたい🍁
2024.8.28（水）
Thema“弱点強化”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
レグエクステンション
15kg
レグエクステンション
からのぉ
ししー（笑）
30.kg. 40kg×10reps×3set
インクラインダンベルプレス②
12kg. 16kg. 22kg×3set
…あれ？なんか右肩に違和感🤔
昼練
インクラインダンベルフライ②
12kg. 20kg×10reps×3set
セット間に大腿四頭筋のリリースを挟んでみる
（言われたことはまずやってみる😎）
夜練
アブローラー×4set →5set🔥
やればやるほどに効かせ方を学ぶ👩🔬
2024.8.29（木）
Thema“脚、背中の厚み”
朝練
美容室✂️
変形レグエクステンション
15kg. 10kg×15〜20reps×5set
ポージング練習
弁当🍱＆デッドリフト
20kg. 60kg. 80kg…
記憶障害🤣
2024.8.30（金）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ミリタリ🪖プレス
20kg×31reps. 11reps. 11reps.
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg. 12kg. 12kg. 12kg
スーパー 銭湯♨️ セット
ダンベルラテラルレイズ
6kg（研究🎓）
昼練
ポージング練習
アウトライン🔥
2024.8.31（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
ワイドスタンススクワット
20kg. 20kg. 60kg. 60kg. 100kg. 100kg. 100kg.60kg
ナロースタンス
20kg
毎日脚と向き合っているなう（笑）
2024.9.1（日）
Thema“残すところなく”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
レグエクステンション
10kg. 15kg. 20kg. 15kg. 15kg
朝練②
アムカル
20kg. 20kg. 40kg. 40kg. 40kg.
30kg. 30kg. 30kg.
ARMYリアデルトサーキット
8kg. 12kg. 12kg. 12kg. 12kg🔥
ポージング練習
2024.9.2（月）
Thema“走り納め”
朝練
日吉の丘公園ラン
階段×3🔥
何としても10km、踏みたかった。
アブローラー×5set😎
そして。
いよいよ。
あとんす。