全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
実りある休み時間を過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜34.
2024.8.20（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
いつもいつもメドレーですまぬ。
そして。
ご参加あとんす😆✨
2024.8.21（水）
Thema“押忍押忍”
朝練
フラット
20kg. 60kg. 80kg. 105kg…NG🤮
80kg（5. 5. 5）
60kg×10reps
インクラインダンベルプレス
20kg×10reps×3set
夜練
アブローラー×4set🔥
…これから毎日やってみようか。。
2024.8.22（木）
Thema“引くべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
デッドリフト
20kg. 60kg. 100kg×10reps×3set
60kg
昼練
ダンベル弁当🍱ロウ
12kg. 12kg. 14kg. 14kg. 14kg
夜練
アブローラー×4set😎
10repsを。3setやり切ることが。
厳しいことだと分かっているから。
やる。
2024.8.23（金）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
レグエクステンション
20kg×3set
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg. 6kg
14kg〜6kg×3set
夜練
アブローラー×4set
肩サイドを今日はドロップで。
アブローラー×4set。
3日目（笑）
2024.8.24（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ワイドスタンス
20kg. 60kg. 80kg.
100kg×10reps×3set🔥
気勢が充実しているからやれる😎
レグエクステンション
30kg×10reps×3set
夜練
アブローラー×4set
あ、三日坊主🧑🏾🦲打破（笑）
2024.8.25（日）
Thema“残すところなく”
朝練
美容室✂️
レグエクステンション
20kg×15reps×3set
低重量。筋繊維の一本一本に効かせる🔥
アムカル
20kg. 20kg. 20kg. 40kg×5reps×3set
20kg
ポージング練習
ダンベルリアレイズ
8kg. 12kg×15reps×3set
朝練②
ウエストシェイプ
お客様と共に（笑）
2024.9.8（日）
白馬国際クラシック28km→29km🤣
昨年の悔しい話→かなぴー話②
に一年越しのリベンジを果たす🔥
2024.9.16（月）
J-CLASSIC 2024 KANTO
Men's sports model
そして。
敢えてJAPAN PROのPOPを貼らせていただきました。
Men's sports model（short）を獲る。
そして。
JAPAN PROになります🔥
あとんす。