全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！
朝も早よからあとんすです。
さて。トレーニング徒然〜31.
2024.7.30（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習🔥
アブローラー×4set
腹だ。腹。
2024.7.31（水）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
ポージング練習🔥
ミリタリ🪖プレス
20kg. 30kg. 30kg. 50kg（5. 1）
30kg.
ダンベルラテラルレイズ14kg
からのぉ
ミリタリ🪖プレス30kg
肩を盛る。
2024.8,1（木）
Thema“背中の幅＆”
朝練
美容室✂️
フロントプルダウン
20kg. 20kg. 40kg. 40kg. 50kg
昼練
弁当🍱ロウ
20kg. 40kg×10reps×3set
大円筋の広がりを。
2024.8.2（金）
Thema“押忍押忍”
朝練
フラット
20kg. 40kg. 40kg. 80kg（1. 1. 1）
110kg（top）100kg×1reps🔥
インクラインダンベルフライtoプレス
10reps+10reps+1reps
12kg. 16kg. 16kg. 16kg…+1reps無理🤣
夕練
アブローラー×5set
BODYCOMBAT😎🔥
あれ？
お腹、筋肉痛来なかったな。
2024.8.3（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
クリーン
からのぉ
フロントスクワット
20kg. 20kg. 60kg. 60kg（ワイド）60kg
フロントスクワット、大腿四頭筋に入る🔥
2024.8.4（日）
Thema“リアデルト”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 16kg. 14kg. 14kg. 14kg. 12kg
チューブびょんびょん からのぉ
キープ‼️
ポージング練習🔥
2024.8.5（月）
Thema“白馬国際クラシック”
0800もう暑い（笑）
そんな中でも階段×2本🏔️
夏はお山🏔️が見えにくい
あとんす。