全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
あ！先週の徒然を投稿してなかった😱
全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様があーみーロスになってまう🤣
ARMYです（笑）
さて。トレーニング徒然〜24.
2024.6.10（月）
Thema“押忍押忍”
朝練
お風呂♨️
インクラインダンベルプレス
16kg. 16kg.
26kg（10+1+1）（10+1）（10+1🤮）reps
20kg （10+1+1）（10+1）（10+1😎）reps
※ 10+1repsとは？
解説しよう😎
まず10repsやる。
10reps目のネガティヴを超スーパースローで下ろす。
さらに1rep押してみる🔥（以外と押せちゃう）
BODYCOMBAT45（Orihara IR）
いつも勉強になる✏️
2024.6.11（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
今日は いつもイベント感（笑）
2024.6.12（水）
Thema“訓練🪖に向けて”
朝練
弁当🍱＆デッドリフト
20kg. 40kg
デッドリフト素手✋🏾
80kg×5reps×2set
床引き寸止め
100kg（5. 5. 1）
訓練🪖の前は…やっておく😎
弁当🍱＆デッドリフト
40kgで沢山reps🔥
このコンビ凄いキクヨ😆
2024.6.13（木）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
ダンベルショルダープレス
6kg. 12kg. 14kg…
訓練🪖の直前は筋肉痛になりづらい肩11/3t🚛
2024.6.14（金）〜2024.6.17（月）
実りある4DAYS🗻
あとんす。