全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは✨
実りあるお誕生会🎂を終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜19.
2024.5.7（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
BODYCOMBAT練習
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
我ながら思うぜ。
いつもイベントのような。
いつもお祭り㊗️のような。
ARMYメドレー🎵🤣
2024.5.8（水）
Thema“115kgに向けて押忍”
朝練
ネイル💅
空手“壮鎮”
前屈後屈
フラット
20kg. 40kg. 80kg. 105kg🔥
115kg（top）80kg×11reps
ジャンピングプッシュアップ
10回
プライオ的な😎
2024.5.9（木）
Thema“引く（これだけ？）”
朝練
美容室✂️
空手“壮鎮”
フロントプル
30kg
懸垂
15. 10
ぬ？
2024.5.10（金）
Thema“やるべきこと”
朝練
空手
移動基本
“壮鎮”
マシンレッグプレス①（クッション）
70kg. 120kg.
70kg×10reps×3set（ネガティヴスロー）
声が出ちゃう😆🤣😆
2024.5.11（土）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
浮き身研究🧪
ダンベルショルダープレス（立）
6kg. 12kg. 16kg
ミリタリ🪖プレス
20kg. 40kg. 50kg（5. 5. 5）
40kg
20kg×31reps
ダンベルラテラルレイズ
12kg. 14kg. 16kg
肩を盛りたい😎
2024.5.12（日）
Thema“リアデルト”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 12kg. 12kg. 14kg
チューブびょんびょん
111…121。。記憶障害reps🔥
空手
移動基本
壮鎮
…まだ全力でやり切れていない。。
2024.5.13（月）
Thema“おーえふえふ”
昼練
いい湯♨️だなぁ
からのぉ
ワイドスタンススクワット
20kg. 20kg. 40kg. 40kg
丁寧に。丁寧に。（軽いから笑）
ノーマルスタンススクワット
40kg. 40kg. 40kg. 40kg
丁寧に。丁寧に。（軽いから笑②）
クリーンプル
20kg×10reps×3set
空手“壮鎮”
BODYCOMBAT45
BODYCOMBATを全力でやることが。
自分を成長させてくれると分かっている。
BOXING🥊も。
空手🥋も。
昨日までの自分を超えて生く。
I WILL.
あとんす。