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実りあるおーえふえふを過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜8.
2024.2.19（月）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
我が社in横浜にて
w-up
ミリタリプレス20kg
ダンベルショルダープレス12kg
ダンベルラテラルレイズ12kg
〜ミリタリプレス20kg
ミリタリプレス30kg
〜ダンベルラテラルレイズ12kg×3set
ミリタリプレス40kg（10. 10. 10）🔥
ダンベルラテラルレイズ16kg
ダンベルリアレイズ12kg×3set🤮
な、なんだこのリアのキツさは⁉️
からのぉ
お風呂♨️サイコー😆✨
2024.2.20（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習🔥
2024.2.21（水）
Thema“押忍”
フラット
20kg. 60kg. 60kg. 80kg（5.5.5）
ビビって105kgやらず🤣
60kg×18reps
インクラインダンベルプレス②
16kg×（10+1）reps×3set
10reps挙げて、スーパースローで下ろして
さらに挙げる🔥（マイブーム）
（後日、筋肉痛ヤバし🤣）
2024.2.22（木）
Thema“バーベル遊び”
朝練
美容室✂️
20kgバーベル遊び×2set
デッドリフト
60kg×？？
はて？
2024.2.23（金）
Thema“天皇陛下万歳🙌”
朝練
20kgバーベル遊び×2set
40kgバーベル遊び×3set
…だったはず😅
2024.2.24（土）
Thema“やるべきこと（久々）”
ワイドスタンススクワット
20kg. 40kg. 80kg.
100kg×10reps×3set🔥
ナロースタンス
40kgネガティブスロー
久しぶりに担いでみる。
意外と普通に出来る。
自身も漲る。
翌日、筋肉痛に襲われる（笑）
ちゃんとやろ。
2024.2.25（日）
Thema“準備”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
美容室✂️
アニマルフロウ🐅
BODYCOMBAT練習🔥
からのぉ
目黒青葉台にて
お風呂♨️サイコー😆✨
あとんす。