全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りあるトレーニング&志事を終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜33.
2023.8.14（月）
Thema“背中の日”
朝練 in Musashikosugi.
スミスマシン弁当🍱ロウ
50kg×3set.
弁当🍱ロウ〜デッドリフト〜アンクルホップ
60kg×10+5+10reps×3set
ヴァーティカルトラクション
10kg. 30kg. 40kg×3set
初☆マシン背中の収縮イイ感じ😆✨
レッグレイズ
ハンギングレッグレイズ
いいお店でした😊
2023.8.15（火）
Thema“お胸の日…のハズが”
朝練 in Musashikosugi.
BODYCOMBAT30⁉️
人生初の他店代行🤣
インクラインダンベルプレス②
12kg. 20kg. 20kg. 26kg. 26kg. 26kg
インクラインダンベルフライ②
20kg×3set. 12kg
ケーブルクロスオーバー
5.0kg. 7.5kg. 7.5kg. 7.5kg
胸を盛る😎✨
2023.8.16（水）
Thema“肩11/3t”
朝練 in Omorimachi.
ミリタリープレス
20kg×3set
ダンベルラテラルレイズ
12kg
12kg〜ミリタリプレス20kg×3set
ダンベルラテラルレイズ
16kg×3set🔥
12kg
ARMYリアデルトサーキット
7kg. 14kg. 14kg. 14kg🔥
ドラゴンブラック🚩
×3set
クランチ〜ハンドレッド
シットアップ
×3set
肩の盛り上がり。そして課題の腹🔥
2023.8.17（木）
Thema“残りもの？”
朝練
アームカール
20kg×1set
リバースカール
20kg×3set
ロータリートルソ
5.0kg. 10kg×3set🔥
ん？疲れてたのかな？？
2023.8.18（金）
Thema“引くべきこと”
朝練
デッドリフト
20kg. 40kg. 80kg. 110kg. 110kg. 110kg🔥
膝上×10reps からのぉ 膝下×2.3reps.
重さに拘る。
2023.8.19（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
ワイドスタンススクワット
20kg. 40kg. 80kg.
110kg×3set🔥
80kg
丁寧に。丁寧に。
昼練
リバースプッシュアップ🔥
ウエストシェイプ🔥
夕練
ウエストシェイプ🔥
あとんす。
2023.8.20（日）
Thema“得意を伸ばす”
朝練
美容室✂️
…また⁉️
ダンベルラテラルレイズ
6kg
からのぉ
ミリタリープレス
20kg×3set
ダンベルラテラルレイズ
12kg. 16kg×4set. 12kg×3set🔥
ポージング練習
どんなシチュエーションも想定している😎✨
2023.8.26（土）
かみんぐ あとんすーん🔥
あとんす。