全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
一週間遅れて、一週間を振り返るARMYです。
さて。トレーニング徒然〜28.
2023.7.12（水）
Thema“肩11/3t”
朝練
美容室✂️
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 6kg. 12kg. 12kg.
16kg〜12kg×2set. 12kg
16kgやればできる😆✨
スタンディングサイドベント
お腹も…やっとく。
2023.7.13（木）
Thema“苦しい事と向き合うこと”
朝練
デッドリフト
20kg. 40kg. 40kg. 80kg. 80kg.
100kg×10reps×3set🔥
ドラゴン🐉フラッグ
猛烈に、猛烈に、筋肉痛になる🤣
2023.7.14（金）
Thema“お胸の日”
朝練
フラットベンチプレス（足乗せ）
40kg. 40kg. 80kg（1.3. 5）
マシンチェストプレス
35kg. 60kg×3set
10/10（TEN/TEN）
10repsやって10reps目を10秒ネガティブ🔥
サイドベント
お腹も…やっとく。
願張り切れていなかった先週。
2023.7.16（土）
Thema“Win-Win”
朝練
美容室✂️
昼練
ヒップリフト🎵
ウエストシェイプ🎵
プッシュアップ🎵
トライセプス🎵
お客様と一緒に燃える🔥
夕練
ウエストシェイプ🎵
スパーリング
vs Takuma×4R
かつての教え子が…ライバルに🥊
あとんす。
