全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りあるおーえ…小休止を過ごすARMYです（笑）
さて。トレーニング徒然〜10.
2023.3.8（水）
Thema“丁寧に”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
フラット
20kg×39reps. 40kg×39reps
80kg（1. 1. 1）
40kg×39reps
丁寧に押してみる。
…重さにビビった説もある😅
2023.3.9（木）
Thema“背中あれこれ”
朝練
デッドリフト
20kg. 40kg. 80kg×3reps.
100kg×3reps×3set
フロントプルダウン
50kg×3set
弁当🍱ロウ
80kg×3set
幅も欲しい厚みも欲しい♪
もっと欲しいもっともっと欲しい🔥
2023.3.10（金）
Thema“肩31/2t🚛"
朝練
美容室✂️
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 10kg. 16kg. 16kg. 16kg
ARMYリアデルトサーキット
6kg. 12kg×3set
サイドもリアも🔥
2023.3.11（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
ワイドスタンス
20kg. 40kg. 40kg. 80kg
110kg×5reps×3set
ナロースタンス
40kg×1set
5repsの 優しさ 甘さ。
それでも筋肉痛😅
2023.3.12（日）
Thema“やるべきこと？”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBATイメトレ（笑）
あとんす。