全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！
実りあるおーえふえふを過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜51.
2022.12.21（水）
Thema“押すべきこと”
朝練
タンニング☀️☀️☀️☀️
美容室✂️
フラット
20kg×31reps. 40kg×31reps
80kg. 105kg🔥
80kg×5reps
インクラインダンベルプレス②
12kg. 16kg. 26kg（11. 10. 8🔥）
ケーブルクロスオーバー
5.0kg（15. 15. 10）
インクラインダンベルプレス②の限界まで押す感じ…大事だよなぁ。。
この後、インクラインの筋肉痛パネェ😆🔥
2022.12.22（木）
Thema“ぶち抜く”
朝練
デッドリフト
20kg. 40kg. 40kg
床引き
80kg. 80kg. 100kg. 120kg. 120kg
弁当🍱
80kgネガティブスロー
久方ぶりの床引き🖐（素手）
昼練
アームカール
20kg×3set
弁当🍱ロウ
20kg×3set
時間の有効活用😎
からのぉ
コアクロス🔥
久方ぶりの2部練😎
2022.12.23（金）
Thema“肩3トン半”
朝練
ダンベルラテラルレイズ
6kg. 12kg×15reps×3set
ダンベルリアデルトレイズ
12kg×3set
インバーデッドロウ
10reps×3set
ハイレップスを入れてみる😎
…
…
パンプがイマヒトツか。。
やはり重量か。
2022.12.24（土）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
タンニング☀️☀️☀️☀️
ワイドスタンス
20kg. 40kg. 40kg. 80kg.
110kg×10reps×3set
ナロースタンス
40kg×10reps
丁寧に。丁寧に。
あれ？腰に違和感😅
2022.12.25（日）
Thema“おーえふえふ”
デート…のようなもの🤣🤣🤣
あとんす。