全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りある一週間の志事を終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜45.
2022.11.8（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習😎
特技40代流し（笑）
2022.11.9（水）
Thema“押忍押忍”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
フラット
20kg. 40kg. 40kg. 80kg（2. 3. ）
105kgNG😭
80kg×5reps
インクラインダンベルプレス②
16kg. 26kg（10. 9. 5）
20kg
インクラインダンベルフライ②
16kg
腕立て伏せ
21回
インクラインで追い込む🔥
2022.11.10（木）
Thema“向き合う”
朝練
膝下デッドリフト
20kg. 40kg. 80kg（素手）
80kg（グリップ）100kg×3set
弁当🍱ロウ
80kg×10reps×3set
厳しいことを課す。
から強くなる。
2022.11.11（金）
Thema“肩HUMMER🚛”
朝練
美容室✂️
ダンベルラテラルレイズ6kg
バーベルアップライトロウ20kg
ダンベルラテラルレイズ14kg
からのぉ
バーベルアップライトロウ20kg
×10reps+10reps×3set
ダンベルラテラルレイズドロップセット
14kg. 10kg. 6kg. 3kg.
倒立腕立て伏せ
肩サイドとフロントを🔥
2022.11.12（土）
Thema“紅葉🍁”
もう一つのThema“脂肪燃焼”🔥
2022.11.13（日）
Thema“リフレッシュ”
朝練
タンニング☀️☀️
美容室✂️
あとんす。