全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
実りある一週間の志事を終えたARMYです。
さて。トレーニング徒然〜29.
2022.7.20（水）
Thema“やるべきこと”
朝練
美容室✂️
ワイドスタンススクワット
20kg. 40kg. 80kg. 100kg. 100kg. 100kg
ナロースタンススクワット
40kg×10reps
今だから言うけどね。
実は10日程前からずっと右の臀部から腿、ふくらはぎにかけてまで痛みがあって。
訓練🪖の時もずっと痛みにモヤモヤしていて。
この感じ…ヤバいかなぁ。と
症状的には坐骨神経痛。
ヘルニア感、あるなぁ。。と
迷ったんだけどね。迷ったら進め👍
ということでスクワット🔥
…
…
痛みが消えました🤣🤣🤣
2022.7.21（木）
Thema“押忍”
朝練
タンニング☀️☀️☀️
フラットベンチプレス
20kg. 40kg×20reps. 80kg×3reps.
100kg（1+4reps. 1）
80kg×5reps（ブリッジ無）
40kgパンチ👊🏿プレス×20.20reps
インクラインダンベルプレス②
16kg. 24kg×3set（ネガティブを大事に）
2022.7.22（金）
Thema“肩HUMMER🚛”
朝練
ダンベルスリーウェイレイズ
6kg. 6kg
ダンベルラテラルレイズ
10kg. 14kg. 14kg. 14kg. 16kg
ARMYリアデルトサーキット
10kg×4種×3set
チューブリアデルト🔥
今日も統括に刺激をいただきました
肩を…盛りたい。
2022.7.23（土）
Thema“NEXT FIGHT”
朝練
自由が丘〜駒沢公園〜目黒朝ラン😆
トイレ行きたい。暑い。長い。トイレ行きたい。
トレイルラン🏔 否。
トイレラン to 7/11（セブンイレブン）🤣
夜練
vs Takuma×3R🥊
あとんす。