全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！
プレワークアウト🔥サプリが効くまでの間にBlog更新、ARMYです。
さて。比べてみた。
巷ではSiriトレ＝ヒップスラストみたいな感じで流行っていますよね。
本当にそんなに効くのかなぁって。
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やってみた。
Thema“あしり”
朝練
スクワット
20kg. 40kg. 80kg×10reps×3set
ナロースタンススクワット
40kg（10. 16. 32）
ヒップスラスト練習
20kg×10〜15reps×3set
ショルダーブリッジ
ヒップリフト検証
14kg×31reps
…ヒップスラストよりヒップリフトの方が入る😎🔥
シャドーボクシング🥊
