駆け抜けた

全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！！

実りある一週間の志事&トレーニングを終えて家路を急ぐARMYです。

さて。駆け抜けた。

2018.11.16（金）

Thema“やっとく”

朝練

脛引き

60kg. 

弁当🍱ロウ からのぉ 脛引き

60kg

弁当🍱ロウ からのぉ ルーマニアン

60kg

弁当🍱だのルーマニア🇷🇴ンだの…

なんのこっちゃい（笑）

夕練

クマ転がし🐻×5R

多少疲れていようと、時間に追われていようと。

やっとく👊🏿🔥。やっとく👊🏿🔥と元気になる。

2018.11.17（土）

Thema“押す日”

ベンチプレスフラット

20kg. 40kg. 80kg×5reps.

90kg×2reps. 95kg×1reps（ギリ）80kg×6reps

ダンベルショルダープレス⑦

14kg×25reps. 22kg×11reps. 16kg×15reps. 

12kg×21reps

10kg（立）

ガジュマルの木🌳
プレゼントしていただきました😍✨

あとんす。