そして
お久しブ…
実りある志事&トレーニングを終えて相鉄いまARMYです。
さて。白馬へ向けて。
2017.9.10（日）白馬国際トレイルラン
まであと2週間ばかりとなりました。
まだまだ追い込める時期。
2017.8.22（水）
Thema“欲張り”
朝練
アブローラー（立）×4set
ベンチプレス
40kg. 60kg. 70kg×11reps. 60kg（12.18.6）. 40kg（35.23）
デッドリフト（ル）40kg. 80kg. 100kg×3set
ベントロー 80kg×2set. 40kg×25reps
火曜日にベンチプレス高重量しかできなかった分。
ベンチプレス中重量（スパンスパン）と背中の厚み。
ベントロー、重量伸びてる。
昼休み…トレーニングできひん。
2017.8.23（木）
Thema“1番たのすぃ”
朝練
アブローラー（立）×4set
ダンベルショルダープレス⑦ 6kg×51reps
⑧10kg×11reps. 14kg×23reps. 20kg×10kg.
24kg（12.6）. 20kg×23reps. 14kg×25reps. 10kg×31reps
1番たのすぃ、やる気漲る肩の日。
前日（欲張り）の疲れ残ってる感。
昼休み…トレーニングできひん。
2017.8.24（金）
Thema“白馬へ向けて”
夕練
アルコタワー503段×1
夜練
アブローラー（立）×4set
自分との約束。
明日もアルコタワー（笑）
あとんす。