朝 0430 に起床して頭髪を端正に整えたARMYです。
さて。自分との約束。
ベストボディジャパン2017 横浜大会の写真が公式HP に掲載されました。
ハ、ハラ弱い。。。
を痛感しまして。
木曜日から始めました。
しばらく毎日アブローラー（立）やってみようと思います。
サイヤマン並みになったら動画載せますね（笑）
2017.7.5（水）
Thema“お帰りベンチプレス”
朝練
ベンチプレス
40kg. 80kg（3.2+3）. 60kg（12.10.11）.
40kg（31.31）
※ふ（笑）全っっ然挙がんねぇ！！
2017.7.6（木）
Thema“新たな約束”
朝練
アブローラー（立）×3set
ダンベルショルダープレス⑦
6kg（51）.10kg（23）.14kg（21）.20kg（15）24kg（6）.20kg（11.15.14）.14kg（23）.10（16.20）
※か、肩も挙がんねぇ！
夕練
マシンアッパーバック×5.6set
2017.7.7（金）
Thema“約束2日目&背中”
朝練
アブローラー（立）×5set
床引きデッドリフト
60kg×10reps×3set. 80kg×5reps×2set
昼練
フロントプルダウン ×5.6set
chin up（懸垂）×31reps
あ、目黒あとんす。