5月5日 こどもの日、朝も早よからBlog更新ARMYです。
さて。お前が言うから。
目黒に新しく？いや…帰って来たスタッフにビッグアイアン（大鉄）という方がいるのですが。
ビッグアイアン（大鉄）という名に相応しい、ゴリゴリの身体をしているんですが。
その方がね。
『ARMYさん…デッドリフトはやらないんですね。
やらないんですね。やらないんですね（輪唱）。』
いや、やりますよ。3度の飯よりビッグスリーですから。
ベンチ ベンチ ベンチ たまに スクワット。 ベンチベンチベンチ たまに デッドリフト（笑）
冗談です！！
ここ最近は
に向けて、パワークリーンやチンニング（懸垂）を背中トレのメインにしていたのでお休みしていたんです。
でもね。
2017.5.4（木）
Thema“お前が言うからデッドリフト”
朝練
床引きデッドリフト（ノーギア）
60kg×5reps. 80kg×5reps×2set.
90kg×3reps. 80kg×5reps×2set. 60kg×13reps
あくまでスパルタンレースに向けてのトレーニング。
パワーグリップとベルトは使わずに。。。
昼練
ベントオーバーロウ（アンダー）
40kg×10〜20reps×3set
ベントオーバーロウ（オーバー）
40kg×10〜15reps×3set
オマケ
20kgでオールアウト！！
昼練は軽め高回数で。
一夜明けて、ハムからヒップにかけての筋肉痛がパネェ。。。
いい刺激になったぜ。
基本（ビッグスリー）は大事だな！！
あとんす。