実りあるトレーニング&志事を終えて相鉄いまARMYです。
さて。トレーニング徒然。
2017.5.3（水）
Thema“肩バルク”
朝練
ダンベルショルダープレス⑧
6kg×50reps. 10kg×20reps. 14kg×10reps. 20kg×10reps
24kg（11.10.7）reps. 18kg×17reps
ダンベルショルダープレス直立
14kg（20.16.15）reps. 10kg×21reps
やっぱり一番肩に入るのはこいつです。
肩バルク成長中です！！
からのぉ コアクロス（チューブラテラルレイズ ※肩）
昼練
ダンベルラテラルレイズ
5kg〜10kg〜6kg
丁寧にやったりチーティング入れたり、内旋気味にしてリア狙ったりイロイロ（笑）
ピンポイントで狙うならレイズ系。
追記
2017.5.2（火）
Thema“ベンチ100kgから始まる”
朝練
ベンチプレス
40kg. 60kg. 100kg（top）
100kg×1reps
70kg（11.10.10）reps. 60kg×7reps. 40kg×15reps
週の頭でも100kg挙がる。
→いつでも100kg挙がる。
昼練
BODYCOMBAT練習（笑）
あとんす。