一週間の志事を終えて相鉄いまARMYです。
さて。身体をデカくする食事。の前に。皆さん、プロテインスコアってご存知ですか??
プロテインスコア
特定の食品に含まれる必須アミノ酸が、人体が求める必須アミノ酸の比率と比較してどの程度含まれているかを評価したもの
ちなみに鶏卵は100 牛肉は80
う~ん。。。
イマイチよく分かんないですよね~。
まぁ簡単に言うと…
卵、イイよ(笑)
てことでね。
とりあえず、ゆで卵×2 を毎日職場に持参することにしました。
ゆで卵2個でタンパク質約12.6g(182kacl)
高タンパク低カロリーですよね。
糖質制限している方やカロリー制限している方にもお勧めです。
まずはそこから。
あとんす!!