身体をデカくする食事③ | 吉田“ARMY”真~言葉は力なり

吉田“ARMY”真~言葉は力なり

OFBバンタム級Sバンタム2階級王者。
陸上自衛官(即)、元看護師、元プロボクサー。
現パーソナルTR。
2023JPB3位
2021スパルタンレース新潟SPRINT1位
2016ベストボディジャパン横浜&福島4位
2015白馬国際トレイルラン2位
I WILL. 昨日までの自分を超えて生く。

全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは!!


一週間の志事を終えて相鉄いまARMYです。







さて。身体をデカくする食事。の前に。皆さん、プロテインスコアってご存知ですか??




プロテインスコア

特定の食品に含まれる必須アミノ酸が、人体が求める必須アミノ酸の比率と比較してどの程度含まれているかを評価したもの



ちなみに鶏卵は100  牛肉は80

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う~ん。。。

イマイチよく分かんないですよね~。




まぁ簡単に言うと…









卵、イイよ(笑)

てことでね。




とりあえず、ゆで卵×2 を毎日職場に持参することにしました。



ゆで卵2個でタンパク質約12.6g(182kacl)




高タンパク低カロリーですよね。


糖質制限している方やカロリー制限している方にもお勧めです。




まずはそこから。

あとんす!!
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