芹沢公園④ いや③

全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんばんは！！

2015.09.13 白馬トレイルラン 表彰台へのカウントダウン ことARMYです。

さて。芹沢公園④ いや③

いや、ホントは④にしたかったんだけどね。

前回は“もも擦れ”（笑）でTKOされましたからね。

からのお

“強い意志”        今日はやるぞ！！

8.18（火） 

昼練  

ウォーキングランジ ×10 ×2set

450m ビルトアップ走 ×10  4500m

流し200 ×2    ダウンジョグ ×3

計 450 × 15    6.75km +α

久方ぶりにトライした『ビルトアップ走』

km/6min から  km/4min  まで上げて行きました。

白馬の下り～GOALまでは走力勝負。。。

あとんす！！