今日は午前４時の目覚めでした。
６時の朝食は茹でたオクラと生サラダ、そしてパン
３切れでした。
食後は、２時間ぐらい横になりました。
これまでずっと通じがありましたが、今日は今のところ
なくて排泄にも相当のエネルギーを必要としていること
に改めて気づくのです。
お昼に梨を３切れ食べて、午後はミルクココアを口にしました。
この後、また疲れで横になることがありました。
ウォーキングはまだ力が入りませんでした。
今日はお腹のほうは満たされた状態でしたが、喉の渇きで
水分を幾分多めに摂りました。
久しぶりに体重を測ると５０キロで６キロ減っていました。
午前４時過ぎの起床でした。
お腹は空腹感もなくフラット状態でした。
作業の後の朝食は生サラダとナスの煮物、そしてパン３切れで、
一口一口を味わって食べました。
そして、いつものようにしばらくすると疲れを感じました。
食べたり飲んだりすることは体のエネルギーを消費してしまう
ことを度々実感しています。
連日暑い日が続いており、昼過ぎにミルクココアをとても
美味しく飲みました。
しかし夕方、牛乳をそのまま飲んだため、しばらくして体力が
根こそぎ奪われたような疲れを覚えました。
牛乳を飲むのは今後、控えようと思いました。
今日も夜のウォーキングは力が入りませんでした。
お腹は空腹感もなくフラット状態でした。
作業の後の朝食は生サラダとナスの煮物、そしてパン３切れで、
一口一口を味わって食べました。
そして、いつものようにしばらくすると疲れを感じました。
食べたり飲んだりすることは体のエネルギーを消費してしまう
ことを度々実感しています。
連日暑い日が続いており、昼過ぎにミルクココアをとても
美味しく飲みました。
しかし夕方、牛乳をそのまま飲んだため、しばらくして体力が
根こそぎ奪われたような疲れを覚えました。
牛乳を飲むのは今後、控えようと思いました。
今日も夜のウォーキングは力が入りませんでした。
今日は午前１時半の目覚め でしたので、３時間近く
調べものをする時間ができました。
そのあと３０分横になって、準備作業をしました。
５時半からの朝食は生サラダとパン３切れでした。
これだけでお腹は十分だという感覚でした。
あと午前中は紅茶を一杯飲みました。
基本的に水や食べものを摂ると体は疲れるというこ
とがわかって来ました。
試しに昼食に、くるみパンをじっくり味わって食べ
てみました。その後、昼寝が必要になりました。
また喉の渇きを覚えて牛乳や水を飲むことになりま
した。
重く感じることはありませんが、いつもお腹は十分
に満ちている感じでした。
今日１日、疲れを感じることもなく過ごせましたが、
夜のウォーキングはまだ調子が出ませんでした。
調べものをする時間ができました。
そのあと３０分横になって、準備作業をしました。
５時半からの朝食は生サラダとパン３切れでした。
これだけでお腹は十分だという感覚でした。
あと午前中は紅茶を一杯飲みました。
基本的に水や食べものを摂ると体は疲れるというこ
とがわかって来ました。
試しに昼食に、くるみパンをじっくり味わって食べ
てみました。その後、昼寝が必要になりました。
また喉の渇きを覚えて牛乳や水を飲むことになりま
した。
重く感じることはありませんが、いつもお腹は十分
に満ちている感じでした。
今日１日、疲れを感じることもなく過ごせましたが、
夜のウォーキングはまだ調子が出ませんでした。
ここまでやって来まして、大きな誤りに気がつきました。
１日１食を実現するためには、体を徐々に慣らし て行く
ことが一番大切でした。
私が行ったことは、いきなり昼食を抜いて、朝食の量を
多くしたり少なくしていただけでした。
その結果が度々の疲れであり、腹痛やめまいであったの
だと思います。
ここで焦らずやって行くことに転換しました。
今後は、朝食の量を一定にして、昼食を多少摂り入れたり
して様子を見て行こうと思います。
１日１食を成功させるためには、体が慣れるように少しずつ
量を調整して行くことでした。
得られる成果としては、体の微妙な変化に気づくことができ
ることや時間に余裕ができること、
そして肩こりなど体が改善されて行くということがわかりました。
１日１食を実現するためには、体を徐々に慣らし て行く
ことが一番大切でした。
私が行ったことは、いきなり昼食を抜いて、朝食の量を
多くしたり少なくしていただけでした。
その結果が度々の疲れであり、腹痛やめまいであったの
だと思います。
ここで焦らずやって行くことに転換しました。
今後は、朝食の量を一定にして、昼食を多少摂り入れたり
して様子を見て行こうと思います。
１日１食を成功させるためには、体が慣れるように少しずつ
量を調整して行くことでした。
得られる成果としては、体の微妙な変化に気づくことができ
ることや時間に余裕ができること、
そして肩こりなど体が改善されて行くということがわかりました。
今日は、午前２時半の起床でした。意識はとっても
はっきりしていました。
１時間ほど本を読んだ後、いつもの作業を行ないました。
５時からの朝食は、トマトジュースと生サラダ、
そ れからコーンスープとパン３切れでした。
同じ体験をすればわかることですが、一口一口が
ホントに美味しく食べられました。
しかし今回このあと、強い腹痛が起こりました。
私はからだにトコトン謝り続けました。
食べ過ぎたということがわかりました。
今後は生サラダとパンだけにすることに決めました。
今日は夕方まで、何をやっても疲れを感じなくなって
いました。
あと口にしたのは紅茶とトマトジュース、水だけでした。
そして夕方ですが、軽く休んで起き上がって歩こうと
した時、突然めまいで倒れてしまいました。
すぐに持ち直しましたが、まだ不安定な状態にあること
がわかりました。
夜のウォーキングはまたフラついていました。
はっきりしていました。
１時間ほど本を読んだ後、いつもの作業を行ないました。
５時からの朝食は、トマトジュースと生サラダ、
そ れからコーンスープとパン３切れでした。
同じ体験をすればわかることですが、一口一口が
ホントに美味しく食べられました。
しかし今回このあと、強い腹痛が起こりました。
私はからだにトコトン謝り続けました。
食べ過ぎたということがわかりました。
今後は生サラダとパンだけにすることに決めました。
今日は夕方まで、何をやっても疲れを感じなくなって
いました。
あと口にしたのは紅茶とトマトジュース、水だけでした。
そして夕方ですが、軽く休んで起き上がって歩こうと
した時、突然めまいで倒れてしまいました。
すぐに持ち直しましたが、まだ不安定な状態にあること
がわかりました。
夜のウォーキングはまたフラついていました。