こんにちは
愛知県名古屋市にある瀬間亜理砂バレエ教室です
バレエの基本中の基本なんだけど、基本すぎて今更人に聞けないような疑問って、結構お持ちなのではないでしょうか？
バレエ初心者の方も、これからバレエを習おうかなとお考えの方も、もうバレエは随分習っている方にも、お悩みがちょっとでも解決できるようなブログになれるといいな･･･と思っています
《足裏アーチのトレーニング超入門編》
足裏アーチのお話は、バレエのレッスン疑問点no.2でも少しお話ししました
足裏の3つのアーチ構造を支える足裏の筋肉はとても重要です
アーチの中でも一番大きな内側縦アーチは土踏まずとも呼ばれ、土踏まずのアーチが無い足の事を扁平足といいますね
扁平足になると・・・
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理想の歩行を妨げる
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膝や腰に痛みが出る
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歩くことがおっくうになり、歩かなくなる
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肥満など生活習慣病に繋がってしまう
中には、隠れ扁平足の人も！！
夕方になると、アーチがなくなってきて疲れやすくなる人は要注意！！！
そして足裏の筋肉も、歳と共に筋力が低下していくのは、身体の他の筋肉と同じです
すでに扁平足の人は、これ以上進行していかないように
今現在アーチがある人は、アーチが失われないように
足裏全体の筋肉を鍛えることが大切です
足裏の筋力がアップすると、血液循環も高められるので、むくみや冷え症の改善になります
そして、3つのアーチ構造が維持できれば・・・
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歩くことが楽になる
健康的に暮らせる
美しい姿勢の維持 など
これらはバレエを踊る以前に大切なことですね
そして、バレエでもプリエからグランワルツやターンまで全ての動きが
3つのアーチ構造も足裏の筋肉も無くては踊れません！！！
まずは
・タオルを足で引き寄せる・・・1日30回
・足でグー・チョキ・パーじゃんけん・・・1日30回
※実際にじゃんけんはやらなくてもいいですが、動かしてください
・ストレッチボールなどを掴む・・・掴んだまま足首をぐるぐる動かす1日20回
※大きめのボールなら1個で良いですが、小さなボールは2～3個持ってみてください
＊注意＊
①足を床に触った状態で、とか、手で足を持つ、とか、椅子に座った状態で、など
大腿部（特に前側の腿）に負担がかからないように
②足の裏は少しくらいなら攣っても大丈夫
筋力アップして来ればだんだん攣らなくなってきます
など、簡単なトレーニングを毎日続けて足裏の筋力アップ！頑張ってください
トレーニングの詳しいことがお尋ねになりたい方はお問い合せください
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