皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
映えなさすぎるお弁当…昨日とどこが違うでしょう
今朝の体重
朝の体重：45.3㌔
体脂肪率：17.3%
本日の食事
朝ご飯
卵ツナ雑炊 玄米150g
お昼ご飯
いつものお弁当
玄米梅おにぎり150g
ピーマンとほうれん草とイカの炒め物
目玉焼き
焼きナス🍆
おやつ
りんご
ゆで卵
ささみ
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
アーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 140g
1300キロカロリー くらい
今日も体調はいいです
今日も昨日に引き続きお腹が空く日でした〜
昨日と同じく朝から多めにご飯を頂きましたが、お昼も夜もお腹が空きました
なので昨日と同じく淡々日にしては少しごはんもタンパク質も多めにとりました
お昼のいつものお弁当、キャベツがなくていつものお弁当じゃない
ピーマンとほうれん草とイカ、あったものを集めて炒めました
ナスを頂いたので、焼きナスにしてお弁当にもいれました
ナスも大好きです☺
明日は外勤で少し遠くへうろうろするのですが、お昼すぎでおわるはずなので、余裕があればおうちでゆっくりたくさん頂きたいな〜と画策中です
いまのところチャーハンが食べたいな〜と思っていますが、明日の気分で食べたいものをがっつり頂きたいと思います
明日も頑張ろうそしてたくさん食べよう←
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
