皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：45.8㌔
体脂肪率：17.5%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊 玄米150g
お昼ご飯
いつもお弁当
キャベツ焼き
イカ 100g
目玉焼き
梅おにぎり 玄米 150g
おやつ
もずく
ゆで卵
りんご🍎
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
アーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 55g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 145g
1100キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
今日も淡々と過ごしております
ちょっと仕事も忙しく、元気なつもりですが、じんましんがでたり口内炎ができたり…なかなか体は疲れているようです
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
最近お味噌汁のとろろにはまっています
どんなお味噌汁にいれても美味しいです
お昼ご飯は鮭がなくなったので、久しぶりにタンパク質はイカ
おにぎりも梅にしました
梅おにぎり美味しい〜
疲れた体に酸っぱいものがしみます
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
前回の食事と体重の記録です
