皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
次女が作ってくれました
器用です
器用です今朝の体重
朝の体重：46.6㌔
体脂肪率：17.6%
本日の食事
朝ご飯
卵鮭雑炊 鮭40g 玄米100g
お昼ご飯
ゆで卵
ピクルス
鮭おにぎり✕２ 玄米250g
不知火🍊
おやつ
目玉焼き
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
アーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 55g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 160g
1200キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
昨日は大好きなたこ焼きを楽しんだあと、苦しみ始めてもう気持ち悪い…とゆうかんじでした
おなかいっぱいで気持ち悪いのではなく、脂質や小麦粉などこの時間から消化できませんよ〜
とゆう感じの気持ち悪さ…
私が夜を控えめにするようになった1つが、夜ご飯の消化が明らかにできなくなってきてると感じはじめたからです
食べたい気持ちはあるし、食べることはできるのですが、食べた後がしんどすぎる…
脂質が多いメニューのときは、もう胸焼けマックスで眠れない
早めのたこ焼きだし、大丈夫かな〜と思いましたがだめだったようです
以後気をつけます
たこ焼き大好きなので、これからはお昼にたくさん頂こう
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
今朝はわりとすっきりしていて、適度におなかもすいていました
朝はいつもの雑炊
お昼はご飯が食べたかったので、大きな鮭おにぎり2つをもっていきました
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
