皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.1㌔
体脂肪率：17.3%
本日の食事
朝ご飯
鮭梅雑炊（鮭30g、白菜、梅干し、玄米150g）
お昼ご飯
いつもお弁当
キャベツ焼き
目玉焼き
鮭 70g
さつまいも 120g
おやつ
りんご
ツナ
20年以上ファンのルタオのチーズケーキ
13巻も予約しましたアーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 80g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 130g
1100キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
今日はなんとなくお通じ調子悪いです
でも体調はいいです
朝からお腹がすいて雑炊をたっぷり
今日も寒かったからすごく美味しかったです
今日は鮭と梅干し
祖母の梅干しは致死量級の塩分だけど
めちゃおいしーです
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
お昼はお弁当
今日はさつまいもがすごくあたりで美味しかったな〜
帰ってツナとりんごを食べて、コーヒーではなくココアを飲みました
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
