皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.1㌔
体脂肪率：17.3%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊（卵2個、えのき、ほうれん草、玄米100g）
お昼ご飯
トマト煮込み
鮭 60g
じゃがいも
ブロッコリー
おやつ
りんご
お味噌汁
納豆
13巻も予約しましたアーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 85g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 130g
1100キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
いまいちお通じなく今日は下腹が重いです
今日も卵雑炊でスタート
でもここ最近またお腹が空きます…
お昼もしっかり色々頂きました
今日も鮭
昨日のチーズフォンデュで余った野菜と鮭を焼いて頂きました
手軽に焼けて美味しい〜
じゃがいももブロッコリーもほくほくで美味しすぎていっぱい頂いちゃいました
我が家は大きい36cm使っています
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
昨日も食欲旺盛てしたが、今日もなんだかまだ食べたい…とお昼ご飯もずっと食べ続けていました
しばらくして納豆を食べて落ち着きました
が朝よりさらにお腹が張る事態…
今日もコーン茶で水分補給意識しましたが、まだこの時間までお腹が張りすぎて…重いです…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
