皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.7㌔
体脂肪率：18.1%
本日の食事
朝ご飯
ツナ卵雑炊（卵、ツナ、なめこ、玄米100g）
お昼ご飯
いつもお弁当
さつまいも 100g
キャベツマヨ焼き
卵焼き
鮭 60g
夜ご飯
ブロッコリーサラダ
ゆで卵
ツナ
お味噌汁
妹のお誕生日に送りました
13巻も予約しましたアーニャちゃんかわいすぎる
家族ではまってます
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 85g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 120g
1100キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
昨日もたくさん頂いたフリーデー
たくさん頂いて、しかも夜にカップラーメンとお菓子頂くというヤンチャをしましたが、むくみはそこまでありません
でもお通じがいまいち…
そして今日も立ちっぱなしだったので、足が重いです
今週もお休みが多くあっとゆうまでした
三連休ですが、子供たちの予定がつまっているので、ちゃんと確認しないと忘れてしまいそうです
今日は水分はまぁまぁ取れたと思います
寒かったので温かいコーン茶がおいしかったです
帰ってからもなんだか寒くて、お味噌汁たっぷり頂きました
そんな今日は朝はあまりおなかがすきまんでしたが、いつもどおりの淡々メニュー
おいしく頂きました
今日は鮭でタンパク質補給
大好きなのですが、お手頃で美味しそうな鮭となかなか出会えないので、ついお手頃なイカにたよってしまいます
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
こちらのメーカーのコーン茶も交互で飲んでいます
そして連日の寝不足で眠いです…
今日は長女の試験もおわったので、はやく眠る予定です
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
