皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：17.1%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊（卵、なめこ、玄米100g）
ツナサラダ
りんご
お昼ご飯
お弁当
ピーマンともやしのいためもの
ゆで卵
いか 100g
さつまいも 100g
おやつ
ゆで卵
ツナ
もずく
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 75g
F（脂質） 33g
C（炭水化物） 130g
1200キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
今日は立ちっぱなしで足がむくんでいます…
水分あんまり取れなかったのも原因かも…
今日も通常運転で淡々と過ごしました
りんごを朝からたくさん頂きました
今日はお弁当にピーマンともやしの炒め物をもっていきました
ほかはいつもと一緒です
帰宅後は久しぶりにもずくが食べたくなり
やっぱり基本酸っぱいものや辛いものが好きです…
そして子供たちに母から差し入れでまたまたドーナツ
特に長女がポン・デ・リングが大好きなので、よく買ってきてくれます
たくさんあったはずですが、洗い物してるうちに一瞬でなくなってました
はやい
写真をとる間もなかった
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
