皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.6㌔
体脂肪率：18.5%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊（玄米 100g、卵、ツナ）
お昼ご飯
トマト煮込み
ツナマヨトースト
おやつ
みかん🍊
茶碗むし
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 65g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 130g
1100キロカロリー くらい
大好きなダイエットおやつや器です
今日も皆様お疲れ様でした
昨日はメンチカツに焼売に脂質祭りで好きなものを頂きましたが、フリーデーにしてはそんなに量を頂いてない方なので、おなかは苦しいとかなく、おなかも重くはなく…
だけどもね
やっぱり脂質をオーバーしていただくと胃にきます
翌日の今日なんとなーくうっすらずっと不調…
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
今日は雑炊がしみました
今日また寒くなっていたので、温かいものがおいしかったです
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
今日も読んで下さってありがとうございました
前回の食事と体重の記録です
