皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：17.2%
本日の食事
朝ご飯
玄米 150g
ゆで卵
ホタテ
りんご🍎
お昼ご飯
お弁当
ブロッコリー胡麻和え
ゆで卵
イカ 100g
さつまいも 120g🍠
おやつ
ツナ
ハムサラダ
カルピス
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
すごく良かったので買い足します
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったりです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 75g
F（脂質） 28g
C（炭水化物） 130g
1000キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
昨日は久しぶりにぐっすり眠れました
しかし同時に花粉なのか、くしゃみと喉の痛みが…
体は万全とは言えない感じです
そんな今日は頂き物のホタテからスタート
贅沢〜
おいしすぎる〜
お昼は急にキャベツの気分ではなくなり、ブロッコリーの胡麻和えを少しと卵とイカとさつまいも🍠
帰宅後はロームハムのサラダを作って食べました
カルピスも夜にのみたくなり
なんだかいつもと違うものを欲する日でした
どちらも美味しいです
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
