皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：45.8㌔
体脂肪率：17.1%
本日の食事
朝ご飯
ツナ雑炊
（玄米 160g）
ゆで卵
りんご🍎
お昼ご飯
トマト煮込み カレー風味
イカ 100g
玉ねぎ
ほうれん草
ピーマン
玄米 160g
おやつ
キウイ
こんにゃくゼリー
久しぶりに頂いても安定のおいしさ
すごく良かったので買い足します
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったりです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 58g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 140g
1200キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
少しずつ体重戻ってきていますが…
昨日夜すごく腸が詰まった感じがして、しんどかったです
おそらく…えのき…
えのき大好きで、レンチンしてポン酢と鰹節かけて頂いたり、お料理参考にさせていただいている方のレシピのなめたけにして、たくさん頂いてしまいます…
でも、私はおそらく不溶性食物繊維とりすぎなのか、必要ないようで、好きなので食べると量も食べちゃうので、かなりの確率でつまった感じになってしまいます
かなり苦しく、眠いのになかなか眠れず最悪でした…
少しお通じあってからは眠れましたが、あっとゆうまに朝で寝不足です
でもえのき好きなのです…
しいたけも怪しいときありますが、なめこは大量に頂かないせいか大丈夫…
同じ理由で、こんにゃくやごぼうも大好きですが、日常的には控えています
なんなら今日もえのき食べたかったんですが
おやつはこんにゃくゼリーにしました
こちらはこんにゃくの割合的に大丈夫なようです
いつも美味しく頂いております
どちらも美味しいです
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
そんな感じの体調でしたが、元気に朝から動けました
昨日の目の腫れも収まってきましたが、今日は次女が腫れていました
花粉かなぁ…
アレルギー検査では次女はほとんどアレルギー反応はありませんでしたが、飛んでる量も多いのでしょうね…
長女と長男はすごく花粉症ひどいので、毎年しんどそうです
かわいそう…
今日も美味しかったです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
