皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：46.1㌔
体脂肪率：18.1%
本日の食事
朝ご飯
卵2個雑炊
玄米 100g
お昼ご飯
いつもお弁当
イカ 120g
キャベツ焼き
ゆで卵
さつまいも 100g
おやつ
みかん
ゆで卵
すごく良かったので買い足します
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったりです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 70g
F（脂質） 30g
C（炭水化物） 120g
1000キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
うーん…
体調はそんなに悪くないのですが、なんだか胃腸がいつもより元気ない感じです…
朝の雑炊にはまっています
朝は寒すぎるので、温かい雑炊が最高に美味しいです
みんなが起きる頃には部屋も暖まりますが、朝一番に起きる人は寒いですよね
どちらも美味しいです
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
疲れているはずなのに、夜なかなか眠れないのはよくないなぁとずっと思ってはいます
またそろそろたくさん頂きたいなぁ〜と思っているのですが、全然胃腸がおいついていない感じがします
とりあえず…眠れなくてもはやくベットにはいってみよう
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
