皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
今朝の体重
朝の体重：47.1㌔
体脂肪率：17.9%
本日の食事
朝ご飯
卵雑炊
玄米 50g
お昼ご飯
いつもお弁当
キャベツ焼き、卵、イカ 100g
さつまいも 120g
おやつ
みかん
ツナ
やっぱり美味しい
すごく良かったので買い足します
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったりです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 58g
F（脂質） 25g
C（炭水化物） 110g
1000キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
昨日は心ゆくまで好きなものを頂き、大満足&満腹…
今朝はまた+1.5キロ
このジェットコースターのような乱高下…体によろしくないので、もう少しゆるやかにしたいとところです
もちろん想定内で増量していますが、今朝はむくみはなく体調すごくよかったです
エネルギーも満タンで、朝からすごく動けました
どちらも美味しいです
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
お昼はいつもどおりのお弁当で
今日はわりと仕事中も水分取れたと思います
皆元気にすごしてきましたが、夜になってなんだか長男の調子が悪くなってきました…
ただの疲れだったらいいのですが、かわいそうに
明日よくなってたらいいな
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
