皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
デジャブです…
デジャブです…
今朝の体重
朝の体重：45.9㌔
体脂肪率：18.5%
本日の食事
朝ご飯
鮭雑炊
玄米 200g
お昼ご飯
鍋（鱈100g 、白菜、きのこ、もやし）
玄米 250g
おやつ
ツナ
みかん
やっぱり美味しい
こちら購入しました
見てるだけで素敵な気持ちになります
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
こちらのおかげで鍋が楽&あつあつ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったりです
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 55g
F（脂質） 12g
C（炭水化物） 165g
1100キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
体調はまずまずでむくみもなく元気です
淡々生活4日でやっと戻ってきました…
今回は連日ずっと食べ過ぎでいたせいか、戻るのに時間がかかりました
でも食べることが大好きなので、体調だけは整えて、また楽しみたいと思います
年を重ねてきて、本当に健康だけは気をつけたいと切に思います…
今朝はまたまた鮭が頂きたくなり、鮭雑炊にしました
好き〜
冷蔵庫空っぽだったので、鮭とワカメしかいれられず
でも美味しいしばらくこれ続きそう…
お昼はお買い物にいったので、皆にでお鍋を頂きました
子供はしめにラーメン
私は大好きな玄米をたくさん頂きました
どちらも美味しいです
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
皆様も引き続き体調お気をつけて下さいませ
