皆様お疲れ様です
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいですありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
ダイエットや献立、お弁当や家族のことなど気ままに綴らせていただいています
どうぞ宜しくお願い致します
いつもどおりのお弁当で淡々…
やっと淡々日をとりいれました
いつもどおりのお弁当で淡々…
やっと淡々日をとりいれました
今朝の体重
朝の体重：46.6㌔
体脂肪率：20.1%
本日の食事
朝ご飯
お味噌汁
ゆで卵
さつまいも 100g
お昼ご飯
いつもお弁当
キャベツ焼き（キャベツ、イカ100g、卵）
さつまいも 100g
みかん🍊
おやつ
ブロッコリーサラダ
ツナ
こちら購入しました
見てるだけで素敵な気持ちになります
コンパクトで軽くて
スタイリッシュな卓上ガスコンロ
車の緊急脱出用ハンマー
低学年の子供も使えました！
絶対に備えてほしいです
着やすくリブが細見えします
柔らかくて体にちょうどよくフィット
でも着心地ゆったり
です
今日のざっくりPFCバランスとカロリー
P（タンパク質） 68g
F（脂質） 23g
C（炭水化物） 120g
1000キロカロリー くらい
今日も皆様お疲れ様でした
一昨日のたこ焼き
昨日の焼き菓子祭り
と連日の食欲ですが、今回はそこまで食べすぎた感じもなく、体調はまずまずです
しかしずっと胃腸を働かせ続けているので、やっと本日淡々と過ごせて、心なしか体も軽いです
お茶も意識してたくさん頂きました
寒いのもあって午前中は温まるために水筒のコーン茶をひたすら頂きながらお仕事していました
今日は帰宅後に作り置きにあったブロッコリーサラダとツナを頂きました
これじゃない…とあまり体が喜ばないものを欲する時もありますが、今日はこちらで満足でした
気持ちやメンタル、体調のバランスをみながら、うまく調整していきたいです…
今の時期はホットで頂くのがお勧めです
明日は所要があり、お昼ご飯は外食になりそうなので楽しみです
胃腸休む暇なし…
