こちらはエプソムソルト
ソルトと言っても塩ではなく、マグネシウムです。
私も入浴剤として使い始めて2年くらい？になるでしょうか。下の健やかおすすめアイテムにもいつも掲載させていただいています。
そのこともありまして、愛用されている方がたくさんみえます。
この1年ほどは、特にマグネシウムを補給いただきたいコンディションの方が多く、おすすめさせていただきますと使用後とてもいい効果を感じましたとお話戴きます。
栄養療法の先生方のお話の中でも、マグネシウム不足についての情報は多くあり注目されています。
理由は様々あると思いますが、なんやかんやで大気汚染もありますし、水も薬品の使用基準が変化したりと私たちは普通に暮らしていても有害ミネラルを知らないうちに取り込んでいることも関係しているかもしれません。
マグネシウムは有害ミネラルのデトックスにも関わります。
そのことから近年の感染対策の注射をきっかけに何だか不調ですとご相談いただく方も多いのですが、ビタミンCの摂取に加えてマグネシウムもお試しいただきいただきますと快方へ向かわれる方がほとんどで、一緒によかったよかったとお話するケースがたくさんあります。
また、
筋肉の収縮に関与することは、ご存知の方も多いと思います。収縮にカルシウム、弛緩にマグネシウムといわれており摂取量は１：１が推奨されています。
乳製品を好んで取られる方は、少し控えながら特にマグネシウムを意識してとられると良いです。
#カルシウム過多でマグネシウム不足により引き起こされる疾患
にがりを飲み物に少しづつ入れてとるのもいいです。
マグネシウムを多く含む食品は
わかめ
がんもどき 100g中 98mg
さば水煮缶
アーモンド 10粒 31mg
カシューナッツ
ですが、乳製品小魚豆製品等に含まれるカルシウムに対してマグネシウムは含有量が多くないので、マグネシウムは少し足す感じがバランスが取れると個人的には感じています。
重量比で言うと、チョコレートが一番マグネシウムの量が多いことから、チョコレート依存がある場合マグネシウム欠乏のサインと言われています。
最近は上のクリームもお風呂上りに塗っています。長男が今年に入り急にアトピーのような肌荒れが出てしまっていますが
こちらを塗り始めて良い傾向にあります。
まだ、試していませんが高濃度バージョンもあるみたいです。
下にマグネシウムの働きを記載していますが、不整脈や心疾患と関連が深く「男性で虚血性心疾患の発症リスクが34％低下した」という研究もあります。
マグネシウムにも種類があります。点滴は医学的で緊急なときとして考えて。皮膚からの吸収がいいと言われています。
以下は、教科書的なマグネシウムの情報を記載しています
マグネシウム
マグネシウムは、全身の細胞や骨に広く存在しています。そして300種もの酵素反応に関わっています。それだけ大切なミネラルなので、血中のマグネシウムが不足すると、骨からマグネシウムを取り出して常にマグネシウムの量を一定に保っています。
カルシウムとマグネシウムは、重要な関係を持ちブラザーイオンと言われています。
マグネシウムの働き
たんぱく質の合成
神経伝達と制御
心機能の維持
筋肉の収縮
血圧調整
血糖コントロール
骨の構造発達
DNA・RNA・抗酸化物質グルタチオンの合成
カルシウム、カリウムイオンの能動輸送
マグネシウムが不足すると
骨粗しょう症
不整脈
心疾患
筋肉のけいれん
神経・精神疾患
食欲不振
便秘下痢
低カルシウム血症
長くなりましたので「マグネシウムのすすめ１」を終わります
食事や生活をよりよくする１つのこととして参考にしていただけたらとおもいます。
優先順位としては、たんぱく質を必要量とりましょう！ということの方が高いです。
たんぱく質、たりないかな？と不安に思われた方はこちらもご覧くださいね
お読みいただきありがとうございました