生涯自分の脚で歩き
自分らしく生きていく
その為のフィジカルを体得して
皆で人生を謳歌しよう
ということが
桃尻塾🍑
のテーマです
45分のリアルグループクラスを月2～4回🍑楽しみながらこつこつ続けて
身体の使い方と意識が変化する
ことで生涯自分の脚で歩くことに繋がります
健やかさにつながる5つの要素として
栄養 姿勢 身のこなし 思考 つながり
という５つの要素が大切だと考えています
桃尻塾の実際のクラスは、姿勢と身のこなしを中心に、それに関係する思考とつながりを育む内容です
フィジカルを包括的にとらえながらご提案します
栄養は、分子栄養学に基づいた細胞から元気になるという概念をお伝えしており、定期的に桃尻塾の皆様へ講座を開催しております
その他にも、５つの要素に関わる様々な講座を開催しております
桃尻🍑とついているだけあって重要な開発ポイントである股関節（ヒップ）のパフォーマンスが向上した結果、
自分のお気に入りのすてきヒップがもれなくついてきます🍑
ボディラインが変化することは嬉しいし、身体は動いたように形成されるから「いい動き」をすると自然と「いい身体」になります
基本的には「やった分だけ変化する」ので、変化率は自分で決められます
月２回のトレーニングというのは、正直とても少ないです
しかし、生涯をみすえて今からこつこつ続ける！と捉えると細く長く取組むライフワークのひとつにするならば、十分人生を変える影響を持つと考えます
桃尻塾🍑で行うエクササイズは
「お尻にきかせるエクササイズ」
とちょっとちがう
特定の部位にきかせてその部位をパンプアップさせる
という感じよりは
とにかく全身を効率よく使えるようにする
ことを目的とします
全身を効率よく使うとは…
🍑大きな筋肉が大きな力を発揮できる
＝力の分配の役割分担
🍑力（意志）の方向＝力のベクトル
に向けて力が発揮できる
（中心～末端・末端～中心）
🍑全ての動作を全身で行える
＝意識の点が全身にあってその点を
自在につなぐことができる
（やがて球体にできる）
全身が効率よく使えるようになると
こんな変化が期待できる
🍑最小努力で最大パフォーマンスを発揮するから
結果、通常モードのパフォーマンス（暮らしのご機嫌度のようなもの）が上がる
🍑大きな筋肉が大きな力を発揮して細やかな筋は繊細に機能することで、美しい所作ときれいなボディーラインにつながる
（おしりはプリンとして太ももはすっと、膝下は細く足首はきゅっとしまってるのが小川の理想♡）
🍑思った方向に向けて力を発揮することは「自分の向かいたい先に進むこと・そこに力をまっすぐ注ぐこと」と等しいと思うから、そのことが一番の目的である
自分らしく生きることに繋がる
🍑意識の範囲を広げる練習を続けることで、自分を俯瞰したり視野が拡大したり、潜在意識を顕在化させて可能性を広げたりできる（動的に瞑想している感じ）
そういう理由で「身のこなし（身体の使い方）をよくする」ということが重要なポイントになるのです
上のような意識でエクササイズに取り組んで身体の使い方が変化した結果、骨格が整い、身体を効率よく使えるようになり、身体を中心に（細く）使い、普段から高重心で脚を軽く使うことで
痛みや不調がよくなることに繋がったり
脚がひきしまる❤️ということも達成されます
～ボディラインはあとからついてくるもの～
(お写真の美しい方現在も進化中です
)
実際のクラス展開は３ステップ
学ぶ～実践する～挑戦する
というステップで
知っている～経験する～できる
状態を目指します
継続することで、それを達成することができます
自分がよくなる
自分の周囲の人がよくなる
互いに成長する
ことが最高に幸せだと考えます
体得（理解して自分のものにすること）で人に伝えられるようになられますから、自分がよくなったことや得られた感覚を周囲の方にシェアされることで自分の大切な方にもいい変化がみられ喜びの輪がひろがります
そうして、みんなみんな元気に過ごせたらうれしいです
挑戦する～という時間は「自分が決めた限界ライン」を少しだけ突破することを目標にします
これ以上はむりと無意識に決めているラインを意識的に超えることで、私たちは自分の可能性を拡大します
でもちょっとしんどいから、みんなで一緒にがんばります
桃尻塾🍑午後クラスは
15名様限定で開催中です
毎週金曜日の15時、16時から
第２.４金曜日10時30分から
素敵な皆様とトレーニングしています！
クラス時間は45分間
桃尻チケットは1年間有効 11回分 50000円です
🍑
ご体験の日に入塾🍑いただきますと、桃尻バンドと桃尻ボール(5000円相当)をプレゼントさせていただいてます
体験をご希望の方は下記LINEからお問い合わせくださいませ
桃尻塾🍑
に関するお問合せはLINE@から
ID：＠xot2664v
担当トレーナーは私、小川朋子と申します
