朝ごはん
玄米ブラン余分…
お通じ無
昼ごはん
１１２カロリーにおさえれた
お通じ無
間食
無し
夜ご飯
玄米ブラン191と184カロリー
お通じ無
運動
朝:歯磨きしながらももあげ
昼:仕事で多少動き回った
夜:ジムで筋トレ２セットバイク２０分
ウォーキング４０分
歯磨きしながらももあげ
体重
朝５６,１
夜５５,９
マイナス０,２kg
玄米ブラン食べすぎ
明日は夜外食だからきをつけないと
らっきょ３粒
きゅうりこんぶ漬物
まいたけえのき(200g)いり味噌雑炊
ヨーグルト60カロリー
青汁
クリーム玄米ブラン（レモン黒ゴマ）２枚づつ
368カロリー
↑追加してしまいました
お昼
コンビニで
わかめ麺２３カロリー
ヨーグルト８９カロリー
で抑えることができました
いがいにわかめ麺はまりそう
めかぶみたいでおいし～★
朝ごはん
問題なし！
（青汁のみわすれ注意！）
お通じ無
昼ごはん
フレンチトースト295カロリー
余分です
お通じ有
間食
もちパン２６９カロリー
（やる気あんのかっ）
まぢ反省…
夜ご飯
コンソメスープ
（キャベツ人参サツマイモ入り）
青汁
お通じ小有
朝:歯磨きしながらももあげ３０回
昼:仕事で多少動き回った
夜:半身浴１時間
腹筋５０回
ももあげ５０回
フラフープ１００回
軽くストレッチ
体重
朝５６，０
夜５５,９
マイナス0,1kg!
明日もがんばりましょう!