ries（アリーズ）のヤスコです
いつもご覧いただきありがとうございます
Ariesでは、リフレクソロジーを通して
アトピーなど肌トラブルでお悩みの方の体質改善のお手伝いをしています。
（お肌トラブルとリフレクソロジーについて→★★★）
もう少し先の未来に
皮膚科や病院などでも、生活習慣や食生活などで
改善するのが当たり前の時代がくると信じています。
そんな時代が少しでも早く来ることを願って活動しています
あっという間にもう４月
桜は、あっという間に満開に
昨日はほんの少し、夜桜を観てきました
お月様も出ていて、とっても綺麗でした
▲家の後ろの桜
満開になっていました
間が空いてしまいましたが…
8年前に脱ステロイドをした際、
「私は絶対普通の肌になる！」と決めて
体質改善に取り組んできました。
以前のブログ（↓）にも書いたとおり…
私自身、特別なことはあまりしていません
なので…
もう取り組んでいる方がほとんどのような気がしますが、
当時を振り返りながら、
学んできたことなども加えて少しずつ書いていきます。
誰かの何か小さなキッカケになれたら嬉しいです
アトピーから抜け出すために取り組んだこと…
体温を上げる
体温については、
当時は全く意識していなかったのですが、
アトピー改善や体質改善のために
体温を上げることは
とても大切だと感じているので追加しました。
アトピーの症状が出なくなってちょっとして、
熱を出したときに気づいたのですが、
アトピー全盛期と
症状が出なくなってからの体温を比べると、
なんと約1度上がっていました
アトピー全盛期の時の体温は35.8度。
症状が出なくなってからの
体温は36.7度前後。
当時にすると微熱レベルの体温に
思い返すと
体温が上がってからの再発は
ほとんどありません。
体温が36度未満の方は
「低体温」と呼ばれているのですが、
当時の私はまさに低体温
そして、アトピーの方は低体温の方が多いように感じます。
（アレルギーを持っている方も低体温の方が多いようです）
体温の大切さを知ったのは
リフレクソロジーを学び始めてからなのですが、
体温はアトピーに限らず
カラダにとって、とても大切です。
なぜ体温が必要？
私たちのカラダは
60兆個の細胞が集まり、
できていると言われています。
（最近は40兆個と言われたりも
どちらにしろ、私には数えられない…
）
細胞たちには
それぞれの役割がありますが、
細胞達が活動するためには
「酵素」が活発に働くことが大切です
酵素ってよく耳にしますが…
不思議な存在だと思っていました
酵素は、細胞内で作られて、
体内の化学反応や代謝の媒体をするたんぱく質です。
酵素が手伝っている化学反応には
「くっつける＝合成」とか、
「切る＝分解」などがあります
なんと！
酵素の種類は3000種以上あるとか
たくさんの酵素たちが働いてくれるおかげさまで、
私たちの体の中では
ものすごいたくさんの化学反応を起こり、
生きることができています
私のイメージとしては、
カラダってこんな感じかな？
と、考えています
カラダ全体を「会社」と例えると、
脳が「社長」、
内臓が「部署」、
細胞が「社員」、
酵素は「工具」にあたります。
社員は工具である酵素がないと全く仕事ができない、
そんな会社です
なので・・・
工具（酵素）がうまく使えないと、
社員（細胞）は働けないので、
部署（内臓）がうまく機能しなくなり、
結果、会社（カラダ）に不調をきたす
というイメージです
酵素は3000種類以上いると書きましたが、
1つの酵素は
それぞれ1つの働きしかしないという特徴が
例えば
消化は食べ物をどんどん分解していくのですが、
デンプンを分解する酵素、
脂肪を分解する酵素など…
栄養素の違いによって
それぞれの酵素が必要になります
消化以外にも体内では
いろんな反応があります。
そんなこんなで、
体内にはものすごい酵素の種類が必要みたいです
酵素については、
アトピー改善アドバイザーの桒野靖士さんのブログが
（個人的に）めちゃめちゃイメージしやすいです
（とっても参考にさせていただきました）
桒野靖士さんのブログ→★★★（酵素のブログ）
※個人的にフフっと笑いながら学べるブログです
・・・で！！
なぜ体温が必要かと言うと・・・！！
この酵素たちは、
実はとっても温度に敏感で、
温度が1度変わるだけで働きが低下します
体内の酵素が
活発に働ける温度は37度～40度と言われていて、
私たちの深部体温（カラダの中心部の温度）は
37度に保たれています。
目安としては、
体温計で測る体温が36.5度以上あれば
深部体温は37度以上あると言われています
深部体温が1度下がると、
酵素の働きが弱くなり、
生命維持に支障をきたすので、
カラダを震わせ、熱を創りはじめたり
そういう理由もあって
寒いところではカラダが震えるようです
（カラダってすごい！）
▲今年の冬
桜も雪化粧
ちなみに・・・
深部体温が
36度になるとカラダが震え始め、
33度になると昏睡状態に。
27度で酵素達が働けなくなり、死…といわれています。
人間って、
砂漠や南極などいろんな地域で住めるのに、
深部温度が1、2度変わるだけで
不調をきたす…
強いようで、
実は弱い生き物です
ところで、体温は、
血液が全身を巡ることで保たれています。
栄養や酸素を運ぶ以外に、
熱を運ぶためにも
血液のめぐりを良くすることが大切です
熱はどうやって創られる？
熱は「代謝」によって創られます。
代謝はカラダの中で行われる化学反応です。
酵素たちも頑張り、
化学反応が起こった際に熱が発生します
基礎代謝は、
生命維持のために自動的に行われる代謝のこと
上の図で
基礎代謝の内訳を見ると
基礎代謝で作られる熱のほとんどは、
内臓たちでつくられています。
なので・・・
「今日は肝臓でめっちゃ熱つくるぞー！！」とか、
「腎臓、動かそう！！
」と
どんなに思っても
意識して動かすことはできないのです…
そんな基礎代謝の中で、
意識して動かせるのは「筋肉」
筋肉を動かすことで
基礎代謝を上げることに繋がり、
体温が上がりやすくなるのです
さらに筋肉には
「サルコリピン」というタンパク質を持っていて、
これがたくさんあると
熱を生み出す働きが高くなるそうです
当時は体温について学んではいなかったのですが、
アトピーから抜け出すために！と
「運動」もしていました。
それもきっと良かったんだんだと思っています
※運動についてはまた改めて投稿します
体質改善を通して
熱をつくりやすいからだを創るには時間がかかります。
なので・・・
【物理的に温める】ことも
体温を上げる近道になると思っています
アトピーやアレルギーを持っている方は、
内臓（お腹）が冷えている方が多く、
生きるための優先順位的に、
【皮膚＜内臓】なので、
カラダは内臓に優先的に血液を運びます。
逆に、
内臓が温かいと
皮膚などの末端にも血液が巡りやすくなります。
物理的に温める方法としては…
お風呂などでカラダを温めたり、
カラダの「くび」とつく部分を温める
などを実践しています
お風呂は、
それぞれのお肌の状態によって
判断が必要だと思いますが…
お風呂の場合、
ぬるめの湯舟に15分くらいゆっくり浸かると
カラダの内側からぽかぽかしてきて
温まりやすくなります
当時、私は体温の大切さを知らなかったので、
痒みが出るのが嫌でほとんどシャワーでした
でも、私の周りにはお風呂に入りながら
改善してきた方もおられるので、
いいかも！？と思われたら
試してみてください
「くび」とつく部分を温めるのは、
首・手首・足首・・・
あと、
「くびれ（お腹）」です笑
ストールやネックウォーマー、
アームウォーマーやレッグウォーマーや
腹巻を愛用しています
個人的に一番おススメなのは
「腹巻」です。
私はここ3年くらい、
腹巻を愛用しています
※夏場は寝るときだけ着用しています
アトピーで悩んでいる方は、
素材に気を使われると思いますが、
個人的には、
シルクか綿がおススメです
薄いのですが、
夏場でもむれにくく、
不思議と暖かいです
価格はピンからキリまでありますが、
私は1500円くらいの、
洗濯機で洗っても惜しくない価格を
チョイスしています
カラダはそれぞれ違うので、
私が取り組んだ内容が
全員に当てはまるわけではないけど、
何かほんの少し参考になれたら嬉しいです
ちょっと長くなってしまいましたが、
体温については、
私自身の体験からのお話でした
改善するには、
ほんの少し意識して
習慣にしていくことが大切だと考えています。
何か「ピン」ときたことがあれば、
日常に取り入れていただけたら嬉しいです
これからもマイペースに少しずつ投稿していきます
悩んでいる方の
何か小さなキッカケになれたら嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございました。
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ほんの少し自分自身の心と身体に向き合う時間を
創っていただけたら嬉しいです。
自分自身と向き合いたい方、
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冷えや低体温を改善したい方、お待ちしております
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