ビビった（ー＿ー；）～ジムトレ
今朝、仕事場に向かうとドアの向こうから地響きのような轟音がΣ(ﾟдﾟ;)
慌てて鍵を開け明かりをつけると・・・原因はこれ！
エアガンとコンプレッサーを繋ぐホースが劣化で破損し、そこから半端ないエアを撒き散らしていました
当然コンプレッサーはフル稼働
唸りまくり状態
急いでコンセントを抜き何とか収まりましたが、オーバーヒートで火事にならなくて良かったです
多分、地震で劣化気味のホースに小さな傷がつき一気に破裂したのかな？朝から冷や汗？と普通の汗でＴシャツビショビショです(Ｔ▽Ｔ;)
それにしても、一回で寝ている両親は気付かんかったんかい？！こわっ！
昨日はジムトレ
アブドミナルボード １００回
ラットプルダウン １０回３セット
ラットＰＤ １０回３セット
ディップス １０回３セット
ショルダープレス １０回３セット
アームカール １０回３セット
コンパウンドロウ １０回３セット
ロータリートーソ １０回３セット
アダクション １０回３セット
アブダクション １０回３セット
レッグカール １０回３セット
現在故障中で下り坂の踏ん張り時に痛みのある膝ですが、先日ランニングドクターのカッティさんとも話したとおり『膝の痛みはウエイトトレーニング（筋力トレーニング）を実行することで和らげることができる』に基づき極軽いウエイトでレッグカールもしました
スローレッグカール １０回３セット
痛みは消えませんが膝周りの筋肉に刺激が入りいい感じでした
カーフレイズ １０回３セット
スイム ５００ｍクロール流し バタフライ５０ｍ バック５０ｍで終了
出来れば避けたい・・・体重測定(-。－；)７５．１ｋｇ 体脂肪率１０．２％
８耐走ったのに減ってないし、重いなぁ～
慌てて鍵を開け明かりをつけると・・・原因はこれ！
エアガンとコンプレッサーを繋ぐホースが劣化で破損し、そこから半端ないエアを撒き散らしていました
当然コンプレッサーはフル稼働
唸りまくり状態急いでコンセントを抜き何とか収まりましたが、オーバーヒートで火事にならなくて良かったです
多分、地震で劣化気味のホースに小さな傷がつき一気に破裂したのかな？朝から冷や汗？と普通の汗でＴシャツビショビショです(Ｔ▽Ｔ;)
それにしても、一回で寝ている両親は気付かんかったんかい？！こわっ！
昨日はジムトレ
アブドミナルボード １００回
ラットプルダウン １０回３セット
ラットＰＤ １０回３セット
ディップス １０回３セット
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ロータリートーソ １０回３セット
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現在故障中で下り坂の踏ん張り時に痛みのある膝ですが、先日ランニングドクターのカッティさんとも話したとおり『膝の痛みはウエイトトレーニング（筋力トレーニング）を実行することで和らげることができる』に基づき極軽いウエイトでレッグカールもしました
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痛みは消えませんが膝周りの筋肉に刺激が入りいい感じでした
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出来れば避けたい・・・体重測定(-。－；)７５．１ｋｇ 体脂肪率１０．２％
８耐走ったのに減ってないし、重いなぁ～
これいいかも！～装着感
YAMAちゃんのブログタイトル『装着感』に誘われぇ～の、釣られてぇ～のポチっとな
XR センシベルト
色はもちろんマイカラーRED&BLACK
連結部が従来のプラスチックの挿し込みではなく、マジックベルトなので緩みを気にすることなくラン出来ます
更にボトルは4Ｄで身体に接触する面が平らなのでフィット感抜群！ストレスレスでＬＳＤ出来ますね
お勧めですよん♪
期間限定（7/31まで）送料無料↓↓↓お得ですね
【サロモン/SALOMON】 XR センシベルト トレイルランニング ウエストポーチ (ブライ...
￥3,990
楽天
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『第17回 8時間耐久レースin所沢』
今年も『第17回 8時間耐久レースin所沢』楽しんで参りました。
いや雲一つないドピーカンの猛暑、ドＭの変○祭り、今年はアー子でのスタートまさにダブル変○・・・そっち系かよ(-。－；)
女装のカツラは暑いのでまっ子、ぷー子と打ち合わせ、スタートから３周とラスト一周を仮装の予定だったのだが、結局６周位までそのままアー子で走ることに？
スタート前の一枚、オヤニー子とのツーショット（キモい！）
スタート直前変隊大集合（笑）
皆さんから『まだアー子で走ってるんだ？！』と聞かれ『着替えるの面倒くさいから』と言い続けましたが、真相は『気に入った:*:・(￣∀￣)・:*:』からではなく、実はワンピースの後ろのファスナーを一人で下せなかったかったから、つまり脱げなかったからです（笑）身体硬いと大変だな
あまりの暑さに昼からビールの予定を大幅繰り上げ、１１時前から燃料注入ぅ～
燃料注入後は、自分でも呆れる位ランの調子上がりまくり？膝の故障はどこへやら
ガッチャごん＆YOSHIOちゃんとドＭな坂道ダッシュやスパート祭り！どんだけよ（笑）
初めての皆さん沢山あえたし、サプライズなパパトモさん登場もありぃ～の、いやぁ～やっぱり８耐は楽しい(≧▽≦)
来年が楽しみじゃぁ～
YOSHIOちゃんの時間があまりないのでプチ打ち上げ＠新宿のうどん屋
皆さま本当にお疲れ様でした、来年もヨロシクね
いや雲一つないドピーカンの猛暑、ドＭの変○祭り、今年はアー子でのスタートまさにダブル変○・・・そっち系かよ(-。－；)
女装のカツラは暑いのでまっ子、ぷー子と打ち合わせ、スタートから３周とラスト一周を仮装の予定だったのだが、結局６周位までそのままアー子で走ることに？
スタート前の一枚、オヤニー子とのツーショット（キモい！）
スタート直前変隊大集合（笑）
皆さんから『まだアー子で走ってるんだ？！』と聞かれ『着替えるの面倒くさいから』と言い続けましたが、真相は『気に入った:*:・(￣∀￣)・:*:』からではなく、実はワンピースの後ろのファスナーを一人で下せなかったかったから、つまり脱げなかったからです（笑）身体硬いと大変だな
あまりの暑さに昼からビールの予定を大幅繰り上げ、１１時前から燃料注入ぅ～
燃料注入後は、自分でも呆れる位ランの調子上がりまくり？膝の故障はどこへやら
ガッチャごん＆YOSHIOちゃんとドＭな坂道ダッシュやスパート祭り！どんだけよ（笑）
初めての皆さん沢山あえたし、サプライズなパパトモさん登場もありぃ～の、いやぁ～やっぱり８耐は楽しい(≧▽≦)
来年が楽しみじゃぁ～
YOSHIOちゃんの時間があまりないのでプチ打ち上げ＠新宿のうどん屋
皆さま本当にお疲れ様でした、来年もヨロシクね
８耐の走り方
思い起こせば３年前の８耐応援ＬＳＤ・・・『６日は極秘で第14回 8時間耐久レースin所沢航空記念公園の応援を兼ねて、ＬＳＤ敢行。結果は、ネネちゃん・ぴっちゃん・はまちゃんの全員にバレバレ(*ﾟ.ﾟ)ゞ
レース後の銭湯＆打ち上げ楽しかったo(〃＾▽＾〃)o』
この頃から全く行動パターンが変わってないじゃん(￣ー￣；・・・『朝５時前には起床、ブログをチェック。準備にかかる、アタックパックにソフトクーラーボックスを二つ、着替えとデジカメ・ボトルホルダー・スイムタオル・シャンプー・ボディーソープ他、準備万端』
『９時過ぎに家を出る、「暑い！今日も暑い！！」』
『目指すは武蔵境駅！いつもの行渡りばったりの調子。とりあえず西へ・・・神田川を遡り吉祥寺へ』
『コンビニで、大事なビールと宝カンチューウハイ、そしてロックアイスを購入。
なんと、ここのファミマでは３キロお特用なのだ？！多いに越した事はないのだが、クーラーボックスに入りきらず、移動中にランナーに配りました。
公園の売店近くのウッドテーブルに陣取り、待ち伏せ＆１人宴会開始』
『今回はぴっちさん、ねねちゃん、はまちゃんがレースに出場してますが、応援は内緒でした。
良い具合に酔いが回ってきたところに、最初にやってきたのはねねちゃんでした。
「おっかしいなぁ？！あっけなく発見されてしまった？」ねねちゃんとハイタッチ。
チューブ入りのバニラアイスを差し入れ、しばしの休憩。すると、ぴっちさんが現れた・・・。
今度こそ気づかれないように後ろ向きで待つ。すぐ、ばれた(Ｔ▽Ｔ;)
二人はしばらく休憩して、ランに戻りました』
『酒ばかりじゃなんなんで、３人と一緒に2周ほど走ってみました。酒抜けにちょうど良い汗をかきましたのでまた、お酒を仕入れに向かいました。アイスチョコ・ピノも買って、エイドで3人を待ちます』
『ゴール後にビールで乾杯！その後、所沢の銭湯で汗を流し、○夫さんも加わっての打ち上げをいたしました』
自分が参加するようになってからもビール燃料での走り(￣ー￣；
今年も昼過ぎからはお祭り予定です、でも５０ｋｍ位は走りたいですね。
気になったのがTwitterでのあの方のつぶやき
『は～い! アー子と走りたいから体力温存しとく(￣∀￣)』ってアー子で走れってか？どうするよ(・・。)ゞ
レース後の銭湯＆打ち上げ楽しかったo(〃＾▽＾〃)o』
この頃から全く行動パターンが変わってないじゃん(￣ー￣；・・・『朝５時前には起床、ブログをチェック。準備にかかる、アタックパックにソフトクーラーボックスを二つ、着替えとデジカメ・ボトルホルダー・スイムタオル・シャンプー・ボディーソープ他、準備万端』
『９時過ぎに家を出る、「暑い！今日も暑い！！」』
『目指すは武蔵境駅！いつもの行渡りばったりの調子。とりあえず西へ・・・神田川を遡り吉祥寺へ』
『コンビニで、大事なビールと宝カンチューウハイ、そしてロックアイスを購入。
なんと、ここのファミマでは３キロお特用なのだ？！多いに越した事はないのだが、クーラーボックスに入りきらず、移動中にランナーに配りました。
公園の売店近くのウッドテーブルに陣取り、待ち伏せ＆１人宴会開始』
『今回はぴっちさん、ねねちゃん、はまちゃんがレースに出場してますが、応援は内緒でした。
良い具合に酔いが回ってきたところに、最初にやってきたのはねねちゃんでした。
「おっかしいなぁ？！あっけなく発見されてしまった？」ねねちゃんとハイタッチ。
チューブ入りのバニラアイスを差し入れ、しばしの休憩。すると、ぴっちさんが現れた・・・。
今度こそ気づかれないように後ろ向きで待つ。すぐ、ばれた(Ｔ▽Ｔ;)
二人はしばらく休憩して、ランに戻りました』
『酒ばかりじゃなんなんで、３人と一緒に2周ほど走ってみました。酒抜けにちょうど良い汗をかきましたのでまた、お酒を仕入れに向かいました。アイスチョコ・ピノも買って、エイドで3人を待ちます』
『ゴール後にビールで乾杯！その後、所沢の銭湯で汗を流し、○夫さんも加わっての打ち上げをいたしました』
自分が参加するようになってからもビール燃料での走り(￣ー￣；
今年も昼過ぎからはお祭り予定です、でも５０ｋｍ位は走りたいですね。
気になったのがTwitterでのあの方のつぶやき
『は～い! アー子と走りたいから体力温存しとく(￣∀￣)』ってアー子で走れってか？どうするよ(・・。)ゞ
８耐～ピンポイント天気予報
Yahooのピンポイント天気予報によると、航空公園のある埼玉県所沢市並木町の７月１０日の天気はくもり
降水確率40％・・・予想最高気温Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！３５℃！
おいおい、くもりで３５℃って万が一晴れたらどうなるよ(￣_￣ i)まぁ、この大会は毎年猛暑日、かき氷とビールを美味しく頂けそうだな(＾～＾)
右足捻挫はだいぶ回復したようだが、それをかばったせいか膝に違和感が出てきた・・・走れない程のものではないけど、次から次へと故障続きには正直まいるなぁ～。
まぁ、のんびり楽しみましょうね。
降水確率40％・・・予想最高気温Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！３５℃！おいおい、くもりで３５℃って万が一晴れたらどうなるよ(￣_￣ i)まぁ、この大会は毎年猛暑日、かき氷とビールを美味しく頂けそうだな(＾～＾)
右足捻挫はだいぶ回復したようだが、それをかばったせいか膝に違和感が出てきた・・・走れない程のものではないけど、次から次へと故障続きには正直まいるなぁ～。
まぁ、のんびり楽しみましょうね。
第17回 8時間耐久レースin所沢～体重
日曜日はいよいよ『第17回 8時間耐久レースin所沢』ドＭ変態祭り？自分は昼からビール
予定なのでファンラン？
ジャズの生演奏があったり♪
エイドが最高に楽しいんだよね、あっマイマグカップ
用意しなくちゃね
今年も晴れてくれないかなぁ～、微妙に雨マーク？
右足の捻挫、外側に体重を掛けなければ痛みもなく走れるのだが、未だに腫れが引かないのは何故だろう？ただの浮腫み？８耐はスローペースなので問題ないと思うけどね(￣ー￣；
昨日は久々のジム、筋トレ中心のメニュー
終了後の見て見ない振りをしてた体重測定(￣_￣ i)
７３ｋｇまで落とした体重がラーメンの呪い
１．９ｋｇ増えてるし(Ｔ▽Ｔ;)でも、あれれっ？体脂肪率１０．２％って何さ？
筋肉量が増えたって事？それって、重力と闘うランにとって微妙なんですけど(-。－；)
まっ、８耐はお祭りってことで楽しみますよん♪
予定なのでファンラン？ジャズの生演奏があったり♪
エイドが最高に楽しいんだよね、あっマイマグカップ
用意しなくちゃね
今年も晴れてくれないかなぁ～、微妙に雨マーク？
右足の捻挫、外側に体重を掛けなければ痛みもなく走れるのだが、未だに腫れが引かないのは何故だろう？ただの浮腫み？８耐はスローペースなので問題ないと思うけどね(￣ー￣；
昨日は久々のジム、筋トレ中心のメニュー
終了後の見て見ない振りをしてた体重測定(￣_￣ i)
７３ｋｇまで落とした体重がラーメンの呪い
１．９ｋｇ増えてるし(Ｔ▽Ｔ;)でも、あれれっ？体脂肪率１０．２％って何さ？
筋肉量が増えたって事？それって、重力と闘うランにとって微妙なんですけど(-。－；)
まっ、８耐はお祭りってことで楽しみますよん♪
足のサイズいくつ？
ブログネタ：足のサイズいくつ？ 参加中自分の足のサイズはランシューで２７．５ｃｍ（ニューバランス）身長１８３ｃｍなので妥当な大きさなんでしょうかね？
ちなみに身長・体重・足のサイズは比例するそうでおおよその目安は以下の様です。
身長 足のサイズ
～155cm 22cm台
156cm～165cm 23cm～24cm前後
165cm～170cm 24cm～25cm前後
170cm～175cm 25cm～26cm前後
175cm～180cm 26cm～27cm前後
もちろん、例外的に大きい人や小さい人もいますけどね。
そういえば、うちの息子はちょっとだけ私より身長は低いですが、足は２８．５ｃｍとデカイな
ランシューもメーカーによってバラつきがありますよね。
そろそろニューシューズが欲しいのですが、玄関は自分のランシューで一杯(￣_￣ i)
見切りをつけて処分しないと妻に怒られるだろうな(Ｔ▽Ｔ;)
これ欲しいぞ
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