みなさんこんにちは
心理セラピー×占いでスッキリ笑顔な毎日を過ごすコツ ～認知症介護しながらやりたいことを～ 占い＆カードセラピストほりのうちたかこです。
以前も触れた言葉。
大切なので今日もあげます↓
思考が変われば言葉が変わる
言葉が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
省略すると
思考が変われば
最終的には
運命が変わる
という話です。
『変われるもんなら変わりてぇわッ
』
って思っている方も
いらっしゃるでしょう。
誰しも時間を掛けて生きていますから
経験値も上がりますし、
様々な視点も加わります。
それによって
『ほらみろ！やっぱりこうじゃないか！』
って該当する事ばかりに
フォーカスしてしまうと
それ以外の事には
なかなか気づけなくなります。
ちなみに、このような
自分が思っていた事の事実を集めて
その思いをさらに強くすることを
心理学用語で『強化』と言います。
これをしてしまうと
自分の思っていた事以外に
目を向けにくくなるので
視野は狭くなってしまいます。
バスケットでこんな実験があったそうです。
学生を無作為に3つのグループに分け、
バスケットのフリースローを
してもらいました。
グループA：20日間毎日練習。
グループＢ：1日目と20日目だけ練習。
グループＣ：1日目と20日目だけ練習だが、
その間の期間は毎日20分間、
自分がフリースローをしている場面を
頭の中でイメージしてもらう。
（イメージの中で失敗したら、
次のスローはうまくいくイメージをする）
～20日目の結果～
グループA：成功率が２４％アップ
グループＢ：変化なし
グループＣ：成功率が２３% アップ
オーストラリアの心理学者、
アラン・リチャードソンの実験
20日間練習したグループと
途中はイメトレだけのグループと
ほとんど成功率が変わらない。
すごいですね
ワタクシ自身も
カーブを掛けたボールを
蹴れるようになった頃は
ひたすら
蹴る前、
蹴ったとき、
蹴ったボールの軌道、
ゴールに入る位置
などをイメージしていました。
これは、
スポーツにおいてだけでは無く
様々な場面でも
効果はあると思います。
いろいろなパターンが思い浮かんでくれば
その都度イメージします。
たとえうまくいかないイメージが
出てきてしまっても、
最終的に自分の中の合格ラインになるよう
いろいろとイメージし続けるんです。
人前でうまくしゃべれるようにしたい。
ならば、
流暢にわかりやすく時には
ユーモアを加えて
聞いている人たちを
頷かせたり笑顔にしたり・・・。
（この時、
その時の周りの楽しい雰囲気、
聞こえる笑い声、
周りの音、
見える光景、
自分の体感なども
細かくイメージできるととてもよい）
時には、
聞いている人の顔を
曇らせるようなイメージが湧いたら
もう一度最初からやり直して
先ほどのイメージの途中から
違う方向性をイメージしてみたりして
自分の中での合格ラインまで
引き上げていく。
（あまり高すぎないのがベスト）
こうしてイメージトレーニングを
続けてみると
今までよりも
よい成果を上げることが
できるはずです。
どうしてもよいイメージが湧かない
ということもあると思います。
そういうときは、
なにもかも一旦止めて
しっかり休んでしまうのが一番。
ボーっとするのでもいいです。
一度休んでしまいましょう。
さらに
普段の生活では
自分のイメージ以外の存在も
大切です。
あなたの周りには
ポジティブな声掛けを
してくれる人はいますか？
ポジティブな声掛けをしてくれる人は
あなたにとって
ポジティブなイメージトレーニングの
手助けをしてくれる人です。
周りにいる人は、
あなたとは異なる
受容体（アンテナ）·視点を
持っています。
あなたの気づきを
必ず与えてくれます。
目標を見失った時、
どうにもならず行き詰った時、
不安になった時、
そういった時に
困難を乗り越えるための力になります。
周りの人を信じるとともに、
私なら困難を乗り越えられる
と、自分を信じていきましょう。
どんなことでも乗り越えるッッ！
夢を叶えるには
自分の本音を知ることが
一番の近道。
悩みの解消も
自分の本音を知ることが
一番の近道。
だって、
本音は
『やりたくない』
『変わりたくない』
なのかもしれませんよ！
来年を望む一年にするには
自分の本音を見てみよう！
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ありがとうございました
また見てねぇ
