こんにちは！いまむーです！
今回はタイプ４のお腹猫背です。
お腹猫背の特徴は背中が丸まっており、
お腹がぽっこり出ている状態と言われています。
もしかしたら最近太ったかも…なんて思っていても、
実はそれただの猫背なだけかもしれません。
お風呂あがりに鏡でみてみてください。
横向きで。
背中が曲がっていませんか？
腰を反っていませんか？
姿勢を正すだけでそのぽっこりお腹がなくなるかもしれませんよ？
なんでそんな猫背になってしまったか。
それはお腹猫背になるのは足腰が弱かったり、
高いハイヒールを履いていると
バランスを取るために腰を反って背中を曲げよう
としてしまうためになってしまうのです。
内股だったり歩き方にもよって体はバランスを保とうとして
背中を曲げて腰を反ろうとしてしまうのです。
あなたはよくハイヒールを履きませんか？
内股ではありませんか？
靴をハイヒールから底の低い靴に変えるだけで
改善がみられるかもしれません。
またこのタイプのあなたは歩く際、
ひざより下のふくらはぎの筋肉を
よく使って歩こうとしてるケースが多いです。
裏を返せば、人間の最も分厚い筋肉で、
歩くときに最大限使われるはずの
太ももの裏の筋肉をあまり使わずに歩いているということになります。
この裏太ももの筋肉の使い方１つで
あなたの猫背は改善されるといっても過言ではありませんよ？
ちなみに今時間があるなら自分で裏太ももをマッサージしてみてください。
なんか気持ちよくないですか？
なんかこそばゆいというか、
ほぐされる感覚に陥っているのではないでしょうか。
それはその筋肉が凝っている、
または緊張しているからです。
この凝りをほぐしてあげることが
お腹猫背のあなたには必要なことです。
そのために１つ改善できるマッサージを紹介します。
前屈です。
いやいやいや、知ってますよそれくらい
と思われたかもしれませんが
あなたは毎日前屈していますか？
答えはきっとNOでしょう。
前屈をするだけで裏ももの筋肉が伸びてこりがほぐれて改善されます。
急に無理して行うと違う部分を傷めてしまうので、
ゆっくり自分に合うペースで行うようにしてください。
毎日コツコツ繰り返して行うことが秘訣です。
忘れずに行ってくださいね。
そう、この記事を読みながらでも構いません。
座った状態で結構ですので、足を伸ばせる環境を作ってください。
自分のいけるところまでグーッと手を足の指先まで伸ばして…
限界！と思うところまできたらゆっくり３秒数えましょう。
１
２
３
はい、これで終わりです。
どうですか？
先ほどより裏もものハリが取れてすっきりしませんか？
毎日コツコツ繰り返すことが重要です。
１日３秒だけでいいです。行ってみてください。